4.4～4.5

早上不饿就没吃

中午：

一份米饭

一份青椒炒肉（就是有点油）

一块锅包肉（阿姨给的）

炒花菜，芹菜炒豆干

半碗燕麦葡萄粥

下午：三个橘子（今天学校发的）

晚上：半个莜面栲栳（蘸了番茄酱和黑胡椒酱吃），一片燕麦大列巴，一块牛肉，两块奶酪

今天早上：一袋奶粉，一根黑巧克力蛋白棒

上午：三粒紫薯

中午：

炒菜（西葫芦炒鸡蛋，清炒菠菜）

三片面包，两个青枣，三块牛肉

晚餐：一份肠粉

运动：hit39分钟