雀斑防治两手抓
我是13岁开始长出第一颗雀斑的，对于当年的我来说这可是一个大麻烦，起初还以为是因为错用了别人的毛巾，有那么一段时间总是用开水给自己的毛巾消毒。当我了解得越来越多才知道，这种褐色的点点，在医学上被称为‘色素沉着斑’，民间俗称‘苍蝇屎’（这个俗称是在实践中得知的，笑）。这种斑大多有家族史，当然有一些外部因素诱导发生，比如紫外线。受遗传因素影响，雀斑的复发率极高，大部分雀斑女孩都需要做好终身与之周旋的准备。“不治已乱治未乱”，最好的预防时机是在雀斑消除后，持续的使用温和天然的植物成分维稳预防。
雀斑尤其喜欢长在显眼的部位，越不希望长在哪里，它就长在哪里。这是基于它的特性，确实好发于暴露部位，而且大小、数量和程度都会随日晒加重。很多小孩从5岁开始就长了，像我这种青春期开始长的算少数。那个年纪尤为在意外貌，对心灵是不小的打击。需要注意的是，色斑一旦形成，如果不尽早干预，颜色就会慢慢变深。若色斑变大，黑色隆起的细胞常会变性，形成像是疣一样的状态（脂溢性角化病）。但好在针对雀斑，我们有上千年的经验。
一、中西方是如何看待雀斑的
1）我们老祖宗一般认为雀斑是由于肾水不足或火热郁结所致，解决办法主要是内调和外敷。改善遗传性体质通常是具有颠覆性的，遗传体质跟家族生活习惯密切相关，那意味着要改变世世代代认为‘对’的习惯，因此在实际操作中难度非常大。
对于长斑的人，皮肤会表现为我们通常所说的干皮，角质层比寻常人薄，要注意颗粒在脸上摩擦、去角质容易生细纹。我们已经发展到现代了，古人没办法使用的小分子，在现代完全可以实现。我们国家近年中，越来越多的人投身到小分子医疗、护肤领域中，并取得了重大突破。也就意味着，在未来，我们可以实现使用纯植物小分子来改善肌肤问题。
2）西方一般认为雀斑是由黑色素及身体内部一些因素促成，是一种常染色体显性遗传性皮肤病，发生在皮肤的表皮与真皮交界处。经紫外线照射后，能迅速产生黑色素，因而紫外线对雀斑的发生起主要作用，同时还与神经、内分泌、维生素、电解质等因素相关。 解决方法普遍不够温和，存在刺激、反黑、发炎后色素沉着等后遗问题。
二、长雀斑后护肤品的选择：
①能吃进肚子里的是上选
长斑的体质容易形成薄角质层，因此在护肤品的选择上，纯天然的成分、能吃进肚子里的东西是上选。如果条件不允许，也要精简护肤流程，切勿一层层堆砌。干皮不需要所谓补水，但要尤其注重保湿。
②极简护肤
我在分享这一习惯的时候得知，很多姐妹已经习惯了往脸上堆砌护肤品。其实长期依赖化妆品的人如果突然停用，也会引起皮肤不适，此时可以循序递进，从繁琐到精简，再从精简到极简。易长斑体质着重需要注意的是保湿环节。
如祛斑方法，人们一般会在保湿环节来添加某个产品，要注意选用的产品是否添加抗炎成分、是否以会破坏肌肤屏障的表面活性剂作为基剂。这样的成分，老用就会加速肌肤的干燥或老化，导致祛斑的过程中促成干燥、细纹，发炎形成色素沉积，更容易长斑。
③以油养肤
以油养肤是最近这两年流行起来的趋势，这是因为精华油有类皮脂膜成分，可以在皮肤表层形成一种锁水屏障，同时油里含有的微量油酸成分可以促进吸收渗透，对皮肤屏障起到修复作用。但是要根据自己的皮肤类型来选择适合自己的精华油，只有选对了才能达到养肤的效果。上选是纯油质地的，上上选是不含化学添加剂的纯天然成份，同时最好具备你所需要的功效。但以油养肤也不适用于所有人的。
对于25岁以上的熟龄肌，以油养肤是雪中送炭，由于这一时期皮肤分泌的油脂逐渐地减少，以油养肤可以补充肌肤所缺少的油分营养物质，从而减少皮肤的敏感干燥情况。中性、干性、混油皮肤、敏感肌以及需要抗老的肌肤都适合以油养肤。油痘肌就不建议，以免爆痘。
④补品里的‘护肤品’
《神农本草经》及《本草纲目》中记载了非常多可以护肤的天然本草，一个好的配方可以帮助那时的女人实现逆袭的人生。
由于在古代，女人的外貌决定了其一生富贵之所依，江湖郎中和宫廷御医们苦思冥想如何满足女人们变美需要，如何解决后宫娘娘的面黑问题，一些娘娘也因为求得良方终身使用而恩宠不衰。因此中国在斑的问题上已经有几千年的历史经验，只不过在不同的历史时期称呼有所变化。比如雀斑，中医古文献对此很早就有记载。明代以前，这种斑点统称为“面皯”，出现在晋代《肘后备急方》、隋朝《诸病源候论》中，到了唐代称呼有所变化，如《千金要方》、《外台秘要》将其称为“面皯”、“皯面”，明代的《外科正宗》才称之为雀斑，一直沿用至今。
千年时光更迭中，站在黄帝、神农、李时珍等一代代神医的肩膀上，中华本草解决了我们代代人的健康、美貌问题，更令人为之一振的是，这些都以各种形式传承了下来。
女人天生爱美，但随着社会主义到来，女性参与社会分工获得了更多的话语权，现代女性展现出千人千面的特性。越来越多的成功女性将更多的精力放在达成某项成就上，对‘美’的需求更多是为了取悦自己，‘美’不再是决定命运的筹码。即便如此，女人在护肤上也不遗余力，为追求好品质而挥金如土，甚至为了美也会跟着‘谣言’做些傻事，比方说用热毛巾敷脸。
所以你看，现代美已经不定生死了，女人仍然如此极致热烈地在追求它。但要说到护肤这事，古方地位不可撼动，因为那时候没有医美，御医要凭真本事吃饭，女人们也没有退路可言，毕竟脸蛋决定了今后到底是能吃荔枝还是啥都没得吃。
⑤食谱里的‘护肤品’，维生素ce的正确摄取
其实我们往往没发现，食谱里也有许多可以护肤的成分，甚至比市面上护肤品更好更天然，这里不由得说到关于易长斑体质来说，补充维C维E的更好途径。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。
就像我们前面所提到，吃和用顺应自然的东西。补充维生素这事儿跟治病还不一样，一来没有那么急，二来食物里本来就有。营养补充剂里含有的防腐剂，进入我们的身体后会破坏肠内的环境，肠道环境被破坏，会影响到皮肤。简单来说：不要过分依赖维生素小药丸，多从食物里摄取，并且你所需要的，都能从食物中摄取到。补充维生素c和e的食物，有椰子、榛果、西红柿、黄瓜、白菜、萝卜、茄子、鸡肝等。
1）富含维Ｅ抗氧化圣果－榛果
榛子含有的天然植物甾醇对皮肤有温和的渗透性，可以保持皮肤表面水分，促进皮肤新陈代谢，抑制皮肤炎症、老化、防止日晒红斑。天然植物甾醇具有良好的抗氧化性，可作为食品抗氧化剂及营养添加剂；此外呢榛果中人体所需的8种氨基酸样样俱全，像赖安酸就是榛果中最重要的存在，它能促进骨骼发育，也能健脑提神。同时榛果维生素E含量很高，榨成油后含量也能高达36%，能有效地延缓衰老。
2）富含维C+维E的抗氧化圣果——椰子
椰果盛产自海南，由于地域差异它的强大作用过往不被大陆所熟知。对于祛斑来说，最强的辅助性食物非椰子莫属。椰子所含的醇溶蛋白能清除多种自由基，具有极佳的抗氧化功能。椰子中含有大量的维C，也是一种抗氧化物质，能清除人体内的自由基，防止自由基过氧化损伤。维C可改善粉刺和黑斑，也能消除皱纹，防止皮肤过早衰老。同时椰子中富含维生素E，能促进角质层细胞更新，使皮肤更加细腻光滑。
椰子中含有月桂酸，这种成分能抗病毒、抗真菌以及抗细菌感染，并在口腔内形成化学性阻挠层，有助于伤口恢复，可用于治疗口腔溃疡。因此很多人用椰子油代替漱口水，效果也是不错的。
四、雀斑女孩的防晒经
紫外线造成光老化在今天已经不是一个新鲜的话题了，而长斑女孩尤其要注意防晒。雀斑的发生与紫外线有着密不可分的关系，加上皮肤偏干，防晒时主要有以下几个重点：
①长了雀斑后防晒不可从众
长斑的皮肤我尽量都会建议使用硬防晒。当然这个在实施起来比较困难，没人喜欢包裹得严严实实才上街。在这种情况下，要做好保湿，保湿层成膜后再涂防晒。
②防晒的同时要注意补充维生素D
怎么能即有效避免光老化，又有效避免缺钙呢？缺钙会引起患骨质疏松，导致脸部的骨质变薄1-2mm，多出来的皮就会下垂，眼周形成凹陷，变成老人脸。但是，紫外线不能补钙，它是帮助我们合成维生素D3的，而维生素D可以帮助我们吸收钙。维生素D是脂溶性的，所以注重防晒的同时多吃以下这些食物：
1、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋黄当中，富含维生素D。
2、动物的肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等。
3、深海的鱼类：如金枪鱼、三文鱼。
4、牛奶，无论是全脂还是脱脂，都含天然维生素D。
5、坚果，含有维生素D的植物性食物。
四、注意保持心情舒畅及足够的休息和睡眠。
关于心情舒畅，要么是需要用药的解决方法，要么是自身场域的调节，无疑，第2种办法更好，因为心情嘛，主导心情的还是人，也就是我们自己。
雀斑不像黄褐斑有那么大的情绪问题，不过由于始发年龄小，雀斑很容易变成青春期杀手，可能会受到嘲笑、引起自卑。首先明确这是可以消除的，其次做好心理建设。不要太放大这件事，退一万步讲，你走在街上能注意到百米之外的人长什么样吗？其实会用放大镜看我们的只有我们自己。专注的做自己，专注的过好每一天，专注的做好手上每一件事。让每一件事链接自己的人生，让自己的心安住在自己的身体里，一步一个脚印，创造属于自己的美好明天。
