有意义的道歉是什么样的？（4个步骤）

如何做有意义的道歉：

1. Acknowledge your responsibility

- 第一步我们要做的还不是为自己辩护

- 你需要表明你对你的行为负责，并且承认你的行为已经冒犯到了他人

- 不要尝试推卸责任，或者责怪他人(把责任转移到别人身上)

错误的道歉：

- 我不知道为什么这样会伤害到你（错因：你在道歉之前应该弄清楚原因，如果不清楚，请尽可能通过询问对方/思考了解问题所在后再道歉）

- 对不起我对你发火了，但你让我很生气

正确的道歉：

- 我意识到我不该和他人分享你的信息，我知道这是对你信任的背叛，我对我的行为感到十分抱歉。

2. Give an explanation for what went wrong

- 这一步容易让人误会你是在为自己辩护，但是你还是需要做必要的解释，说清楚你犯错的原因（比如没控制好情绪）

- 如果你实在很生气，可能你需要冷静一下，理清楚思路再重新道歉

正确的道歉：

- 我在帮助一些和你有同样经历的人（说出原因），我认为把你的故事分享给他们能帮助他们更好地处理问题。现在看来，我这么做是不对的。

3. Express remorse 表达懊悔

- 表达出对自己所作所为的懊悔（流露出诚意，具体需要自己把握😭）

- 同样，在第三步表达懊悔时仍然不能逃避责任！！

千万不要说这样的话：

- 我都不知道怎么了，这根本不像我（显得好像做错事情的是另一个你一样）

变得脆弱能让你更好的表现出懊悔：

- 我又让你失望了，我也对自己的行为很失望，我不会再让这种事发生了

但是如果你的脆弱被利用了，对方狠狠地攻击你，比如：

- 我不在乎你是否失望，这不是关于你，而是关于我

对方这样的反应，是想把你对他造成的伤害还给你，而不是接受你敞开心扉的道歉

- 真诚的道歉考验的是两个人！！！

但是你不能因为别人的反击而放弃做正确的事情（比如表达你的感受）。如果放弃表达你的感受，封闭自己的内心，长远来看会伤害友谊。

4. To Offer To make amends 提出补偿

- 这一步很重要，可以帮助你和对方重建信任

- 提出一些解决方案，让你这一次犯下的错误不会再发生

- 当你不知道该怎么办时，可以问对方我该怎么做，一起思考。

注意：如果你的朋友利用你的道歉来攻击你，那么你可以在其他不同的谈话中解决问题。（比如这一次是买了他不喜欢吃的食物，那么平时生活就可以观察对方不吃什么，来达到询问对方的效果）

最后，我们道歉是为了表达出我们的歉意，最好的结果是得到对方的原谅，重新建立起信任关系。如果对方想要利用你的道歉来PUA你，那么你应该重新审视对方值不值得做你的朋友了。