打呼噜也分恶性良性？我们该怎么判断

👀👀很多人打鼾却不自知，以为自己没有任何睡眠的问题。但是总是感觉睡的很累，第二天还没有精神，其实这样就是提醒你可能晚上打鼾了。想要知道自己睡觉到底有没有打鼾，教大家几招： 1⃣让家属在自己睡觉的时候进行观察，判断睡觉有没有鼾声，有没有张口呼吸、憋气、憋醒等相关的情况，这种是简单直观的办法。 2⃣可以在自己夜间睡眠的时候，用手机录音，通过回放声音判断自己是否出现睡觉打鼾，这种办法能够完整判断打鼾的声音大小。 3⃣还有能检测睡眠的软件，只要下载到手机上，晚上放在枕边，就能检测出你有没有打鼾。 4⃣可以去耳鼻喉科做睡眠呼吸监测，能够判断夜间是否出现打鼾、打鼾声音大小、夜间是否出现了缺氧，以及打鼾的类型是中枢性、混合性还是阻塞性。 🔍🔍打鼾的声音一般分为这几类：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾不必过于担忧；二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断；三是真正危险的呼吸暂停综合征，它会使脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。 ✅✅看看属于哪种类型的打鼾，是进行生活习惯的改正，还是通过饮食进行调节，或者是通过佩戴呼吸机等方式进行帮助。平时多锻炼身体，增强体质，减轻体重，忌烟酒辣椒。