春三月，此謂發陳，天地具生，萬物以榮

春冬移律吕，天地换星霜，冰泮游鱼跃，和风待柳芳，

早梅迎雨水，残雪怯朝阳，万物含新意，同欢圣日长。

春三月的基调，是“此谓发陈”，表现是“天地俱生，万物以荣”，那具体到生活在天地间的人，具体怎么做，才能更好的顺应天时呢？《黄帝内经》里说“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”

春季养生第一点，是起居作息方面。春季白昼慢慢变长了，万物都在生发，人在此时，也处于生长的状态，通常精神都比较好。这会的起居适合夜卧早起，随着日出时间的提前，人们早晨可以适当早起，不适合再睡懒觉了。在春天如果还熬夜的话，会严重耗伤肝血；如果春天还睡懒觉，则会影响人体阳气的生发。

春季养生第二点，是可以适当运动。《黄帝内经》里说的，叫“广步于庭，被发缓行”。春季与肝相通应，肝主筋。在春季，适当出门活动，拉伸一下筋骨，也是一种对肝的养护。刚开始活动的方式不能太猛烈，宜缓宜慢。最好就是闲庭信步、溜溜达达，慢悠悠的打个太极，不适合剧烈运动。

需要注意的是，由于早春天气还不是太暖和，活动防止着凉。如果出门踏青的话，要注意做好保暖，不要着凉。身体的状态适合披发缓行，就是把头发解开，让它自由的披散在肩上，不需要扎紧头发，也不要束缚身体，穿着上要宽松一些，让整个人身上都无拘无束，这一看就是一种很自在的状态。

顺应春天生发的整体气象