TED双字｜如何在压力下保持冷静并超常发挥!｜遇到压力会紧张的人速进｜Ho...
🤓如何在高压下保持冷静、正常发挥?
1.压力影响表现的原因🧐
有两种理论
①干扰理论
01:04
恐惧、焦虑等消极情绪占据了人的注意力，干扰短期记忆，从而影响发挥
②外部控制理论
02:02
在该运用运动类知识的时候非要想着具体步骤怎么做，反而干扰了发挥
例子：凭直觉挥杆的熟练高尔夫运动员和挥杆时想着分解动作的熟练高尔夫运动员，前者比后者更容易取得好成绩
2.如何避免压力的负面影响❓
①在压力环境下练习
03:01
让自己习惯压力的存在
②进行简短的仪式性动作
03:16
比如做几个深呼吸，重复几个“幸运词”
③把注意力集中在实现最终目标上
03:37
不要总是想自己哪个地方/哪个动作没做对
