TED双字|如何在压力下保持冷静并超常发挥!|遇到压力会紧张的人速进|Ho...

高压下超常发挥的秘诀

以下笔记整理于up主“MindUp心理社团”。
压力影响表现的原因:

一、干扰理论:紧张,焦虑等情绪争夺了注意力。

二、外部控制理论:压力使人们过度分析当前的任务。思考其精确的原理机制,就会妨碍使用该技能。需要下意识完成的任务,最容易“反胜为败”。
如何在高压下超常发挥:

一、在高压下环境练习。

二、进行赛前例行动作,例如进行几次深呼吸,重复某个提示词。

三、将注意力集中在实现最终目标上。不要在意自己的动作行为是否规范。