西安康宁心理医院：在疗愈焦虑抑郁症的路上，这5个行为会加剧自己的病情

在疗愈焦虑抑郁症的路上，这5个行为，请尽量去杜绝！

只有当我们去遵循了，才能给自己营造一个更适合、更和谐、更轻松的康复环境。

因为我们焦虑抑郁症的人，不同于常人，常人会不那么敏感和脆弱，而我们因为生病了，恰恰相反，我们的内心会非常的敏感和思维也会很负面，这也注定了我们在康复期（治疗期）会更加的脆弱。所以，我们有必要、刻意地去把自己呵护、保护起来，只有这样我们才能更快、更好的走向康复！从而战胜这条大黑狗！

以下5个行为，对于焦虑抑郁症患者来说，还是请尽量去避免吧！这是我作为过来人给你的一些最诚恳、最负责任的建议，它并不是空穴来风，而是我的一些疗愈经验来的，只要你去遵循了，那么你一定可以看到效果和希望之光的。知行合一起来，坚持做起来，后续的日子里，你一定会感谢自己，也一定会感受到这些疗愈理念带给你的改变！它并不神奇，而是贵在坚持，所显现出来的效果。毕竟，任何正确的方法，只要持之以后，就会发生质的改变，同样，以下这5个行为，不断的去抛弃它，就能在你身上发生神奇的变化。

1、疗愈期间，请杜绝在网络上查病。

大多数抑郁症患者都伴随着焦虑情绪，它们的重叠概率是非常高的，可以说焦虑和抑郁就是一对双胞胎兄弟，这样说毫不夸张。

所以，我们也可以看到很多治疗抑郁症的药物，同时对焦虑也有帮助的。

在疗愈的路上，我们发现很多的焦虑抑郁症患者，常常喜欢网络查病，这种行为本身没有错！但是，却会令自己更加的焦虑和抑郁起来，因为我们总是想通过网络查病，得到一些自己想要的答案来安抚自己。

可是，在实中，却恰恰相反的，我们不但找不到安抚，还会因为看了很多的负面答案，而使得自己的心情更加的紧张和绝望了。

所以，为了顺利的疗愈好自己的内心，同时减少不必要的刺激，以此给到自己一个舒适和没有压力的环境。建议焦虑抑郁症患者，要去坚决杜绝网络查病这样刺激自己小心脏的行为。

不是不可以查，而是查了你心里会难受！

因为，你查到的都不是针对自己的情况，查了只会加重自己的病情，这是完全没有必要的。

不查还没事，一查什么事情都来了，这就是暗示的心理作用导致的。

之所以这样，是因为焦虑抑郁症患者的内心都是比较敏感的，思维上也容易去夸大问题点，当我们看到负面的字眼时，就会紧张和夸大起来，也会把这些情况对号入座的放在自己身上，由此一来，自己不紧张都要紧张了。

如果你做到坚决不去查，那么什么事情都没有！开始可能有些不适应，但是当你一想去查的时候，不如立马告诉自己：“不要去查了，查了自己又会难受起来了”！

这样的暗示，对你必定是有帮助的！

不信你试试！

2、不要长时间躺着和沉浸在房间里。

长时间躺着和沉浸在房间里，会使自己的心情愈发的颓废。适度就好。

当你一旦发现自己沉浸太久了，一定要有意识和行动力去调整自己离开房间，或者去运动起来。这是一种自救意识，同时也是一种主动式的疗愈方式。只要你有意识和行动力去纠正自己不良的行为，那么你就一定可以扭转乾坤，迎来重生！

休息，并不是倡导我们不出门或者长时间躺着。当你明白这个道理的时，我想你知道怎么做了！劳逸结合才是科学的休息方式。

3、远离负面的人和负面的环境。

负面的东西，都是阻碍你康复的绊脚石，我们应该尽可能地为自己营造一个和谐和正能量的环境，有了一个好的环境，那么我们对康复，才能树立起更强大的信心。

天天泡在负面的环境中，想自救都会有一种力不从心的感觉。

这一点，也是我一直建议家属们在陪伴患者时，要去营造的一种环境。做到这一点并不难，只要我们看一些正能量的书籍，暂时离开负面刺激自己的环境，多和正能量的人交流等等，这些都是获取正能量的办法，而这一点家属们，也可以把自己打造一个正能量的人去鼓励、影响患者振作起来。

4、不要长时间沉浸在自己的负面思维中。

假设你脑袋里都是负面的东西，我想你的心情一定不会好到哪里去！所以，我们要意识的提醒自己：“不要总是去想一些不好的东西了，这个时候，不妨试着去想一些美好的事情，没有人能阻挡你想什么，但是自己却可以去掌控的！当你想的都是美好的事情时，那么你的心情就会随之好起来。”

不信你可以试试，多憧憬、多想些美好的事情，就能不断地给自己凝聚好的心情和愉悦的心境。

5、杜绝饮酒来麻痹自己，而去换取所谓的轻松！

饮酒恰恰相反，它不但不能令你忘记痛苦，还会使你的情绪更加的不稳定，因为酒精的作用，会刺激你的大脑，使你陷入到一种更加绝望的痛苦中。

靠酒精来麻痹自己，会适得其反！因为我们大脑神经递质本身就不稳定了，一旦究竟的刺激，反而会加剧我们的痛苦情绪！