康姿百德寝具|改善睡眠，就是这么简单！

康姿百德寝具|改善睡眠，就是这么简单！

入睡困难、易醒、失眠多梦、睡眠时间不足……你是否也经常被这些问题困扰？

中国睡眠研究会的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，而90%的人在睡前都会使用电子产品，电子产品的辐射会影响人体的正常节律，造成失眠率持续升高。

长期失眠或睡眠不足会给人体带来严重的危害，轻则可能会导致注意力不集中、记忆力下降、焦虑、抑郁，重则会诱发早衰、高血压、心肌梗死、高脂血症、肥胖甚至是癌变等疾病。

如何改善睡眠环境，提高睡眠质量呢？相信大家尝试过各种方法来改善睡眠，但很多人都忽视了睡眠环境的重要性。

首先，检查一下卧室环境

提高睡眠质量必须关注睡眠环境，但凡眼睛看见的、耳朵听见的、鼻子闻到的、身体能感受到的都可以归为睡眠环境。例如卧室临街或门窗密闭性能差、睡眠环境嘈杂会影响入睡时间和睡眠质量。

光线会影响人体褪黑素的分泌，所以我们通常建议关灯睡觉。而对于年长的朋友来说，夜间经常起身如厕，建议使用小夜灯，减少光线的刺激。

卧室内的空气尽量保持通畅，或利用空气净化器维持室内空气清净，对提升睡眠质量很有帮助。保证卧室处于合适的温度，以20°C-24°C为宜，这也是最环保的温度。

空气的湿度对睡眠质量也有影响，太干或太湿都会让人睡得不够安稳。理想的卧室湿度在50%左右，但湿度会随着季节变化而变化，因此也可以借助加湿器达到适宜的湿度。

另外，卧室内太多的杂物，也会干扰睡眠，保持房间整体的整洁和干净，会营造一种平静的睡眠氛围，让人感到放松且容易入睡。

其次，检查一下你的寝具

如果床垫已经出现凹陷，或者不同区域的软硬程度差别很大，建议更换一个床垫。

睡在过硬的床垫上，会使腰部悬空，受力点只集中在与床垫紧密贴合的部位，身体整晚得不到彻底的放松。而太软的床垫又缺少承托力，躺上去整个身体都会下陷，睡醒后会腰酸背痛，长此以往，脊椎还有变形的危险。康姿百德床垫软硬适中，可以紧密贴合人体生理曲线，无论什么睡姿，都能给身体更好的承托，让你每晚拥有安稳睡眠。

另外，还要注意枕头睡着是否舒服？枕头高度不合适，无异于逼迫颈椎晚上加班，让它时刻紧张，片刻不得休息。因此，对很多人来说，想睡个好觉，选择合适自己的枕头也很重要。

康姿百德柔压磁性枕，软硬度和支撑性都不错，可以舒缓颈椎和肩颈压力，使头部和颈部处于放松状态，让你整晚睡得舒舒服服。