不要让你的大脑主导你的人生

在面对日常生活的种种时，我们都会遭遇障碍。有些障碍微不足道，像是遭人斥责或是对方不经意说出不中听的话语；有些比较严重，像是生病了或是面临裁员威胁。这些事件本身并非无法克服。

事实上，你可以快速从小挫折中恢复，几乎不会把它们放在心上，但大麻烦通常会演变成隐性的成长绊脚石。然而，当时你对这些事件的感受必然不是这样。一个眨眼，一点点显示威胁、拒绝或失望的蛛丝马迹，都会让我们进入高速预览的模式，预见将会发生一连串无法阻止的大灾难。在我们需要有条理去思考的时候，为何人类的内在设定却是让我们绕着担忧团团转。

1、担忧让你冲进不确定里，不确定是人生的一部分。我们并非完全不知道会发生什么事，我们只是不知道实际上到底真的会发生什么事。全力抗拒，不要让自己被忧虑绑缚，这是一种修炼。正面思考，是我们在焦虑时可能会去尝试的另一个标准疗法。

2、大脑天生的设定，就是要在认知之前先感觉。认识层次低的人，害怕变化。每一次变化、每一次选择，对他来说都是一次煎熬。需要做很多心理工作才能做出选择，甚至不是主动选择，而是被动地被推着选择。

3、如果我们希望感受更好，我们需要学着去管理感受很糟糕的时候。因此，目标不是要排除感觉，而是要排除对感觉的恐惧。你不要把负面感觉看成出了错的事物，你需要学会如何安全地踏进负面感觉，接收一开始引发这种感觉的重要信息，然后开始解决问题。

4、当我们感到害怕、愤怒、或难过时，感觉加温的速度会非常快。虽然感觉需要花比较久的时间才会消失，但很重要的是，你要告诉正在体验强烈感受的自己，感觉终将过去。这样做可以帮助你更快走到终点。

5、事情还没有发生，阻碍你逐梦或让你无法获得所需资源的，是焦虑的想法。

6、得过且过和逃避：你可以跑，但你躲不了。当你知道你在躲着什么时，娱乐也无法让你分心。

不要总去想人生有没有什么意义，人生意义其实是要你自己赋予的，你自己去寻找。那些让你觉得幸福，让你能感受到自己的存在就是有意义的。

关心家人，体谅朋友，感受家人的爱，感受朋友的情谊，好好去爱，好好被爱。

做自己喜欢的事，读书、运动、美食、旅行……好多好多，那些让你放松身心投入其中，并获得快乐的事情，都是有趣又有意义的。

期待未来，要记得告诉自己，未来与远方都是值得奔赴的。

感受当下，准时吃饭，认真睡觉，留心自己的情绪，但不与之纠缠，喜怒哀乐都接纳，好好感受好好放下，尽量保持平和。不要把快乐当作是一件很难得的事情。

真的，只要你想快乐，就一定可以快乐。而你，也应该是快乐的！