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何静寒 走路功(十三) 开始走路有风

2022-12-02 09:31 作者:何静寒老师-视频频道  | 我要投稿

人用「站如松,行如风,坐如钟,卧如弓」来形容理想的行、住、坐、卧体态。

 

古人讲话都惜字如金,俭约的太有想象空间。

 

他说「站如松」,却没说是哪一种松?

 

但是由前面的练习,我们能体会是那种挺拔入云的松,不是那种纠结扭曲的松。

他说「行如风」,却没说是哪一种风?

 

但无论是微风、飓风还是龙卷风,都有一个特色,那就是飘然向上,而不是沈坠向下。

 

更重要的是,他没有说如何从「站如松」到「行如风」?还好我们在上一章解决了这个问题。

 

这一章要处理的问题是,既然把自己交给地心引力,应该是沈坠向下的「行如钟」呀,为什么能是飘然向上的「行如风」呢?

 

【练习一】

左腿站立(体弱者可以背部靠墙),右腿屈膝抬起,双手食指交叉环抱于右膝前下方,尽量将大腿靠近胸膛。

 

一、把膝盖部位往上提起,是否感觉髋关节外移,整个脊椎连同上身都往下坠落?这是错误的力量,会使能量散失,大多数人每天如此。

 

二、 两手从膝盖部位把大腿推入髋关节,是否感觉推力由髋关节推向骨盆,循荐椎使整个脊椎连同上身都推拔向上?这时腰椎自然挺直,胸腔自然往前移动,与站姿练习的体态相同。

 

多练几次,记住这个感觉。

 

【练习二】

一、回到正确的站姿,改变重心开始移动,在胸腔随着地心引力往前滑动的同时,抽拔左腿髋关节,依循【练习一】第二节同样的感觉,把力量推向脊椎。

 

二、左腿抬起前落的同时,右腿内侧从髋关节暗暗伸展到膝关节再到脚底,等于是从髋关节内侧朝地面暗暗的撑一脚,但是腿并没有因而伸长。

 

三、 右腿撑那一脚的反作用力,从地面循原路推向脊椎,正好赶上胸腔前移的动作,把身体推向前方。

 

四、左膝微弯(保持小腿与地垂直,所以步幅越大,弯度越大),落脚接住重心。

 

五、左脚落地的同时马上暗暗的撑地一脚,产生反作用力,右腿抬起,重复前述动作。

 

这是一连串精细觉察的动作,大自然的地心引力在前面拉着,人为的提腿、撑腿动作在后面推着,感觉像是骑自行车下坡,【拾壹章】的练习是让自行车随势而下,这里的练习是加上踩踏之力,增加行进的力量和速度。

 

这个走法的重要除了「走路有风」之外,更重要的是那个下撑上拔的力量与「生命能量」合而为一,也就是说,每次我们走路的时候,就帮助生命能量向上发展。

 

熟悉了这个走法之后,腰背越松,胸腔越往前移,抬腿的步幅越大,撑拔的力量越强,您就越走越行走如风。

 


 


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