台湾MM减肥法（总结）

最近被B站推了很多up减肥经历，许多人采用标题方法。这里声明，此方法只适用于快速减肥，勿频繁使用，最好的减肥还是靠运动

ps：我个人认为，能三餐按时就按时吃，不能就少吃多餐。

充足睡眠，多喝水！

让自己忙于工作，人一闲就控制不住自己想吃到时候自控会更难。

不要吃垃圾食品，这是为了以后的健康着想

第一周

每日食量为原来的2/3，每日要不只能摄入蛋白质+蔬菜，要不只能摄入糖类+蔬菜。

 （虽然他这里说全素更好。但是我觉得还是不太健康）

这里的原理是要合成脂肪，必需有醣类和蛋白质两种共存，虽然我也不知道这个是不是真的。

第二周：

每日食量为原来的1/2，不准摄入糖类。

这一阶段可能会导致一定的低血糖

恢复期（很重要）：

连续两周清淡食物，感到饱就停

前三天，只吃中餐早餐，之后可三餐（注意感到胃被填了就停！）

如果以后胖了，想再瘦，只要拿出两天只吃两餐就行