每天站桩30分钟居然瘦了，他只做了这一点

文/图： 正气站桩学堂

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恭喜线上班的又一位胖嘟嘟的桩友达到心愿，通过站桩居然也瘦了。为什么站桩有瘦身减肥这样的作用呢？

只因为他做到了一点，那就是按课堂上老师说的日复一日地坚持。

大多数人练习站桩呢，都是今天兴趣提起来了，站个三四天，或者一个星期，过几天事多了，或者说有点累了，偷点懒，对自己说休息一两天就站。

屏幕前的你是不是也这样，是的话请留言，我帮你克服这个毛病，这是人的惰性使然，不是你的错。

关于站桩站着一动不动就可以瘦下来的原理，其实公众号里其它文章讲过了，这里再复述一遍也无妨。

站桩可以减肥的原理在于通过站桩姿势改变了身体的重心，集中于一点，学过中医的都知道，我们的血液是需要内气去推动运行的，当重心改变后，内气也会随之聚集于一处，这时会加速去推动血液的循环，从而滋润到各个脏腑器官组织，在这过程中遇到有堵塞的地方，便会出现各种反应，比如发热，出汗，酸痛，胀麻等。

如果是虚胖的桩友，当你坚持练一周后，你会发觉明显变瘦了，体内的湿热随着发热出汗的过程而排出，从而恢复正常体质。

如何练习站桩才能瘦下来，分几步：

第一步，先热身，拉拉筋。

当你练习站桩时，第二步你需要打开你的双脚，让其尽量与肩同宽，不要外八字太多，否则你坐胯时会感觉很不舒服或者根本就找不到这个往下坐的感觉。

第三步，你需要调整脊柱微微上下拉伸，如果感觉不到，可以加点深呼吸进去，吸气时上下对拉，呼气时恢复原状。

第四步，这时你的重心是在脚后跟的，需要调整到双脚平贴于地，使重心点落于涌泉穴（重心是自然而然形成的，不是刻意去找的）

当你做好以上四步后，安安静静地站上30分钟，这时你会感觉到脚底开始发热，这是气血下沉的第一个反应，有便秘的这时可能还会放屁或者肚子咕咕叫的声音，这是肠道在开始蠕动的反应。

后面你需要做的是像以上桩友一样日复一日坚持就可以，这完全取决于你的精进和惰性哪个更占优势。