这个健身思路，让我超过别人半年！

1.准备工作

买个弹力带能够日常激活

2.确立目标

纯增肌就只要100%力量训练就好了

而增肌又要减脂的，那就要保证饮食绝对干净

同时九成力量 一成有氧

有氧要一周四五次

饮食方面要去注意的

腹部的训练