明明天天都运动，身材反而变胖了？原来多半是这么回事

相信所有的女人都想拥有凹凸有致的身材，这时就会通过每天锻炼来帮助瘦身，但有些人却发现明明自己每天运动，身材却没有变苗条反而更胖了，这是为什么呢？

其实这很有可能和运动方式不正确有关哦。

运动量和强度没控制好

运动塑形减肥，其实就是通过动态加快新陈代谢和血液循环，从而消耗一定的脂肪，长期坚持下来身材会变越来越瘦，但凡事要有度，如果你运动强度太大，不仅会伤害身体，还会变胖哦。

运动强度大身体的脂肪反而难以消耗，例如长时间的高强度运动会让身体代谢出乳酸，这种乳酸被身体器官吸收，小部分就转化为脂肪，而且运动时间越久，身体内的脂肪就越多，所以女人千万不要漫无目的去运动。

运动后不控制饮食

运动时人就会出汗，觉得累，还容易饿，这是因为运动的过程中身体的葡萄糖会流失，而很多女人在运动后又想吃点好的“犒劳”一下自己，这无意中就等于把运动消耗掉的热量一下子补回去，这样跟不运动根本就没区别。

尤其是有些人还不注意食量的，就喜欢吃到饱就停下，这样身体摄入过多的热量就会越老越胖。

那么女人究竟如何运动减肥呢？

选择适合自己的运动

想要通过运动减肥而得到不错的结果，就一定要选择适合自己的运动，如果你是在家时间比较长的，可以尝试每天跳绳，这是减肥非常好的运动，每天坚持跳绳10分钟等于你慢跑30分钟所消耗的热量，而且花费的时间又不多，要减肥女人一定要去试一下。但如果你是来月经的就不要跳了。

一定要坚持

想通过运动减肥，坚持是硬道理。要知道罗马不是一日建成的，一定要长期坚持才会出效果。在这里提醒一下大家，运动时的强度一定要从小到大，给身体一个使用的过程。而且坚持运动也不代表每天都要高强度运动，最好根据自己的身体情况制定不同的运动计划，这样对身体才是最好的。