葛林若 怎样正确喝水 水嫩美人的补水攻略
多喝水，这是家人朋友在我们不舒服时经常说的一句话。其实喝水虽然看起来简单，但是只要掌握了正确的方法，还能够养出美丽的肌肤哦，今天我们就一起来看看如何正确喝水吧。
怎样正确喝水？喝水有哪些注意事项
1、清晨慎补水
很多女生都习惯在早上起床后喝一杯水，晨起喝水可以润肠通便，降低血液粘度，让整个人看上去精神更好。但是早上补水也是因人而异的，并非一成不变。比如体质寒凉、瘦弱、肤白的人早上不宜饮用低于体温的牛奶、果汗和冷水，应该换为温水或是热汤和粥。新鲜榨的水果汁不宜空腹饮用，应该和早餐一起食用。
另外，早上不宜使用太多盐，比如煲的浓汤，咸咸的馄饨汤等都不适合在早上食用，容易加重身体的缺水状态。
2、餐前补水最能养胃。
正餐前是否可以喝水呢？会影响胃消化吗？其实饭前补水是有开胃效果的，原理是利用汤水调动食欲，润滑食道，告诉身体自己要进餐了。在吃正餐之前，可以先喝小半杯约100毫升的液体食物，比如常温的果汁和酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水和淡茶，当然也可以是一小碗开胃汤，都是很不错的养胃方法。
3、喝大量的“隐形水”
虽然有许多人看起来不怎么爱喝水，但是其实他可能已经在无形中补充了足够的水。这是因为在食物中获得的水分已经足够身体的日常需要。比如大米中的水分能够达到60%，粥的含水量就更丰富了。另外还有蔬菜水果的含水量都在70%以上，就算一天食用500克的蔬菜和水果，也能够获得约300-400毫升的水分，再加上干衡搭配的日常伙食，从三餐中获得1500-2000毫升的水分是很容易的。所以可以利用三餐的机会多吃蔬果和淡汤粥，就能够很好的补水。
4、记得利水食品
还有一些食物是利水的，比如西瓜、咖啡和茶等，他们可以促进肾脏排泄。肾脏做人体中的重要器官，主要作用是将体内的代谢物和毒素排出体外，有利于人体的健康。
粗粮和蔬菜水果中都含有膳食纤维，而膳食纤维能够在肠道中和食物中的部分脂肪酸结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，减少脂肪堆积，同时也具有了排水的作用。补水和排水都是了为达到人体不分平衡，所以也要适当食用促进排水的食物。
5、爱运动更要补水
运动后人体体内的水分会大量流失，所以在锻炼时要把握以下原则：不能在感觉到渴的时候才去补水，因为此时失去的水分已经达到了体重的2%，所以要在锻炼过程中不时的补水，运动后要根据体重的丢失量，流失1千克的水就要补1升水。
