筋膜枪到底好不好用？三大槽点弊端务必严防！

作为一名健身教练，我给很多学员、朋友都推荐过筋膜枪，专业医生也普遍认为筋膜枪是个不错的肌肉按摩放松的工具，但在现实生活中却存在很多筋膜枪损伤肌肉的案例，导致很多人在入手筋膜枪前都犹犹豫豫，不知道筋膜枪到底好不好用？那今天我们就一起来看看这个问题的答案吧！（下图中的筋膜枪就是我使用过的一部分）

 

一、筋膜枪到底好不好用？

筋膜枪到底好不好用？筋膜枪最开始就是为了方便人们按摩紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛感才设计出来的，因此一款专业优质的筋膜枪对人们必然是有好处的。那筋膜枪的好处有哪些呢？主要有下面五点：

1、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉活力逐渐降低，肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高。而筋膜枪能帮助大家放松肌肉的紧绷状态，恢复肌肉的活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

2、减轻身体疲劳

筋膜枪能够通过高频率击打来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，促进肌肉软组织进行自我恢复，有效缓解大家因为学习、工作而积累的身体疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。

3、缓解筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎症状的人群一般都会感到持续性的疼痛，而筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复，让筋膜得到放松，带走堆积在筋膜内的颜值因子，减轻以为筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

4、改善肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，缓解腰疼。

5、高效率热身

如果在运动前没有进行充足的热身准备运动，可能会给自身带来伤害，而筋膜枪可以快速冲击需要运动的肌肉群，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免贸然运动而受伤！

 

二、使用筋膜枪的三大弊端须警惕！

筋膜枪到底好不好用？专业优质的筋膜枪可以给用户带来很多好处，自然是好用的，但如果大家购买和使用的筋膜枪产品不够专业的话，就容易带来损伤身体的弊端。那么其弊端有哪些呢？大概来说，主要表现在如下三个方面：

弊端1：造成淤青，肌肉肿胀

劣质筋膜枪在使用过程中可能会出现击打力度忽轻忽重、轨迹漂移的现象，这样的筋膜枪使用后很可能会出现淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题！

弊端2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪来“硬碰硬”，按摩到骨骼、关节等位置时，骨骼关节可能会受到伤害，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪大家务必要小心，这种按摩头杀伤力较强，更容易损伤骨骼、关节，甚至会造成骨隐裂问题！

弊端3：容易给身体带来慢性伤害

使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始并不会给用户带来不适的感觉，但经过一段时间的发展以后，用户可能会出现剧烈的肌肉酸痛、严重的肌肉撕裂疼痛感等问题。

 

三、筋膜枪损伤肌肉的四大原因分析！

筋膜枪到底好不好用？筋膜枪既有好处还有弊端，那使用筋膜枪到底是好还是不好，关于这个问题的关键是使用筋膜枪后是否会出现肌肉损伤。那么筋膜枪为什么会有损伤肌肉的情况产生呢？大家可以看下面这张权威媒体关于筋膜枪损伤肌肉原因的调查统计分布图，上面详细列举了筋膜枪损伤肌肉原因的各种情况，我这里据此给大家归纳了下面四点：

原因1、盲从欧美大牌

可能因为筋膜枪是从国外开始火的，有些朋友就觉得外国品牌的筋膜枪产品要强于国产的，其实并非如此，最近这几年国产筋膜枪发展十分迅速，筋膜枪各方面都的品质都不逊色与欧美品牌，还比欧美品牌的筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美产品都是为欧美健身人群设计的，震幅深、力度更强，超过了大多数国人的肌肉承受能力，用起来很容易损伤肌肉。

原因2、选择低价位的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，但这类筋膜枪的生产成本非常低，普遍会选择劣质的无刷电机、电池、轴承等元件来制作筋膜枪，工艺也很粗糙，这样的筋膜枪使用起来往往会伴随击打力度忽强忽弱、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

原因3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等等都不同，因此每个人的肌肉特征都有区别，如果大家不结合自己的肌肉特征来挑选筋膜枪，而是盲目地跟风使用明星网红推荐产品的话，容易买到与自身肌肉不匹配的筋膜枪，进而引起肌肉损伤问题。

原因4、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类网红品牌往往是将主要的人力物力用在了筋膜枪的营销宣传上，却不沉下心来认真钻研关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

 

搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，我们也就找到了避免筋膜枪损伤肌肉的技巧，那就是选择一款专业不伤肌肉的筋膜枪并进行正确的使用，那筋膜枪品牌这么多，究竟谁家是不伤肌肉的筋膜枪呢？我从专业检测机构找到了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合自己的使用体验为大家总结了几个好用的筋膜枪，大家可以多加参考。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

四、筋膜枪八大选购技巧汇总！

筋膜枪到底好不好用？就像我们前面说的，筋膜枪好不好用，取决于大家如何选购的筋膜枪品质怎么样！那我们该怎么才能买到专业优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，大家不妨照着去做。

技巧1、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪 ，尤其是男性和健身人群，因为大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而mini枪体型小巧、便携性好，性能一般，如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

技巧2、筋膜枪的振幅越深越好

筋膜枪的按摩深度取决于振幅的大小，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常处在皮肤下大约8-12mm的位置，如果大家想达到深层按摩的效果，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

技巧3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机，相比之下，大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更加出色，运行稳定，噪音低，可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，发热问题严重，肌肉损伤风险比较高，不建议大家使用。

技巧4、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

技巧5、转速不宜过高过低

筋膜枪的转速要适当，如果转速太高容易损伤肌肉，如果转速太低会影响产品性能，大家最好使用转速在2000-3500之间的筋膜枪。

技巧6、拒绝 “自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置不科普，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

技巧7、避免使用功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实没有实用价值，不仅无法增益筋膜枪的按摩效果，还会导致筋膜枪性能和稳定性下降，减少筋膜枪的使用寿命。

技巧8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

 

筋膜枪到底好不好用？以上就是今天给大家分享的全部内容了。筋膜枪好用还是不好用，很大程度上取决于大家选购的筋膜枪是否专业。只要我们筋膜枪的好处和弊端了如指掌，在选购筋膜枪时，不盲从网红大牌，而是从各项参数上细致考察挑选，选择真正专业度高的优质筋膜枪，筋膜枪就是非常好用的按摩工具。