艾倍生：女性为什么要抗衰老？职场女性如何抗衰老？

你是什么时候发现自己不再年轻的呢？是突然冒出的一根白发，还是逐渐跟不上的精力，抑或是转头就忘的记性？这些点滴时刻在提醒你，衰老是真实发生在自己身上的事情。

前段时间，网络上有几个热门的话题#断崖式衰老##职场青年早衰的表现#引起了大家的热烈讨论。长时间的工作压力和作息不规律，让职场人的身体都出现了不同程度的“早衰”征兆，比如失眠多梦、腰膝酸痛、倦怠乏力，注意力不集中等等。

对于职场女性来说，这个话题可能更有共鸣。熬过孕期的低谷，女性的身体机能在35岁以后还会有一个明显的下降，比如皮肤失去弹性、肌肉失去力量、骨密度降低等，这些都是衰老的表现。

皱纹增多、白发显现，面部长斑等这些是表层的特征，倦怠乏力、月经不调、失眠多梦等这些则是深层的特征。

再往后，女性到了更年期，生殖功能逐渐减退。这段时间不仅疾病风险增加，更是要面对数年的更年期综合征，这些生理变化在日复一日煎熬着我们，提醒着我们，老了，服老吧。

抗过了家长里短和职场重压，却破防于鬓角的白发，岁月果然是最磨人的东西。

所以对于职场女性来说，抗衰老不是一句口号，不是单纯地抹平局部皱纹，而是要系统抗衰，让自己恢复合理的生理状态，自然优雅地老去。

衰老实际是机体随年龄增长而发生退行性变化的过程，正常衰老是一种必然的生理状态，而过早衰老这是一种疾病。预防衰老带来的一系列疾病，我们需要从年轻时就开始干预。这不单单意味着对局部的抗衰，而是一项整体工程。

职场女性如何抗衰老？

1、作息正确

女性在特殊的年龄阶段，要让身体老化速度变慢，应该有足够的睡眠时间，但是，睡眠时间充足即可，并非越长时间睡眠越好。很多人在养生过程中，认为多睡眠就能延缓机体衰老，避免黑眼圈明显或者皮肤的皱纹、色斑变多。因此，每天睡懒觉，有时错过最佳吃早餐时间，没有食物来获取足够营养，会影响着身体健康。如果可以做到早睡早起，每天11点前准时入睡，保证有七到八个小时的睡眠时间，恰好可以满足身体需求，不仅提高抵抗力，维持内分泌稳定，还可以对抗身体衰老，防止身体的自由基产生。

2、饮食健康

女性要对抗衰老，身体的保养工作需要做好，正确养生的情况下才可以促进健康。想要正确养生营养物质要获取充足，荤素搭配合理，人体需要的肉类食物，新鲜蔬菜，水果都要及时获取，才能营养全面提供健康，同时延缓衰老。如果长时间单纯吃素，营养没有获取充足，除了容易生病还会让身体缺乏营养衰老速度加快。想要正确养生可以多补充抗氧化物质，还要注意荤素搭配合理，营养获取量充足。

3、科学运动

在抗衰老的过程中运动也要掌握技巧，才能在运动的过程中收获好处。有部分人运动没有注意细节，经常剧烈锻炼，长时间运动都可能会带来身体伤害。运动也要根据自身情况选择合适的类型，还要控制好强度，才能在运动的过程中，让身体慢慢适应，除了提高心肺功能还可以增强抵抗力，对身体保持健康有帮助。如果经常剧烈锻炼，没有注意运动方法掌握，久而久之身体要对抗衰老，保持健康就很难。