正确呼吸，跑步更持久——跑者必看干货【子章老师的跑步基础课】

慢，四步一呼吸，鼻吸鼻呼

中，两步一呼吸，鼻吸口呼

快，一步一吸，两步一呼的非对称的方式，鼻吸口呼/口吸口呼

鼻吸鼻呼切换到鼻吸口呼，缓解中后期耗氧量增加而疲劳的状况

用鼻吸鼻呼控制速度，慢跑持续时间更长