免疫力低下，天生体弱？

中医认为，体弱者多是气血不足导致的。气为血之帅，血为气之母，气血则无力推动血行，使血液运行不畅，阻滞于经络，造成经络不通。
可以选择在上午或是中午的时候，取穴中脘、气海、膈俞、脾俞、肾俞，采用温灸盒隔姜灸，每穴15分钟即可。

对于体质虚弱者，特别是初次艾灸者，施灸时间不宜过长，应每穴灸10~15分钟，灸过一周之后就可延长施灸时间。以求先通经络，适应之后，再循序灸量，否则会“虚不受补”。另外有些体弱之人灸后会出现睡不着、心烦的情况。这种一般是由于经脉不通，火气无出路，上扰神明导致的。不用担心，可以继续施灸，等到经络通顺，再加长艾灸时间，坚持一个月一般就会改善。另外，想要提高免疫力，改善体弱体质，只艾灸不锻炼也是不行的。

要养成良好的饮食习惯，按时进餐，并做到饮食合理、荤素搭配，多摄入牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等，保证食物中要有充分的蛋白质，每天可以喝200ml的牛奶补充身体所需。平时还要多摄入新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、苹果、橙子等，也有助于提高自身免疫力；运动是改善体质，提高免疫力的最好方法。可以进行跑步、跳操、跳绳等锻炼，也可以进行球类运动，比如打乒乓球、打羽毛球，还有骑单车等，均能够促进机体的新陈代谢，并提高机体抗病能力。但需注意的是，运动也是一个循序渐进的过程，也是要有度的。良好的生活习惯对改善身体素质也是必不可少的，注意戒烟、戒酒，不熬夜，保持积极、健康的心态，学会适当缓解压力，避免过度焦虑，也能一定程度上帮助提高机体免疫力。

健康的生活方式是免疫力提高的重要方式，养成良好的生活习惯，人人都是健康达人！