合肥瑞金肛肠医院：便秘拉不出屎怎么办？

    因很多人的饮食不规律,从而导致便秘的发生,虽然不是很严重的病,但是对身体的影响是很大的。合肥瑞金肛肠医院提醒:要想缓解便秘,就要养成好的生活习惯。

　　便秘拉不出屎该怎么办?　　

1、要保证每天要喝足够的水,但不要在很渴的时候去喝很多水,这样对肾的伤害是很大的。

2、多吃新鲜的水果,建议可以适当的吃些熟透了的香蕉,因为香蕉是有润肠的作用,可以有助于大便的排出。但是也要提醒各位,香蕉虽然可以促进排便,但也不要吃得太多,这样会导致便秘加重。　

3、饭后建议可以喝杯酸奶,因酸奶中有乳酸菌,可以有助于肠胃进行消化,有利于对食物的消化和吸收。还能起到杀菌的作用。

4、睡觉之前可以喝杯蜂蜜水,但不要喝完就去睡觉,这样就会导致浮肿,喝完蜂蜜水半个小时以后再去睡觉,一晚上的吸收和消化,早晨起来可以舒舒服服的排便。　　

5、养成好习惯,在固定时间去排便,如果长时间拖延,就会引起大便拉不出来,因此要养成定时排便的习惯。　　

6、养成早睡早起的习惯,同时也要改善焦虑,尽量保持好心情,这样对肠胃的负担减少,大便也可以通畅地排出。　　

7、要适当的进行运动,上一天班都不愿意动,这样慢慢出现了慢性病,像便秘就是其中的一种,因此每天抽出时间,做适当的运动是很有必要的。 　　

    合肥瑞金肛肠医院温馨提醒:缓解便秘比较好的方式就是养成良好的习惯,一个好的习惯,不紧对预防疾病发生,还是其他事情都是有帮助的,提倡节俭,但并不是说让你对自己抠,只要不浪费的前提下,多吃些蔬菜水果,对健康也是有帮助的。