跑步|测试|五公里 |疲惫

昨天，在操场400米跑道上测试下5公里能力21：50。 相比上个月5公里PB时间相差一分钟时长。夜里开跑，刚开始迈开步子，便发觉双脚无力，第一公里保持在4：10，后两公里速度越来越慢，逐渐调入4：28每公里。气候天气是一方面的因素，随着夏季愈来愈临近，这样的强度训练也会慢慢的减少。索性的是自己的心率一直处于一个相对这控的区间，但从图表显示的数据上看来，步频已经达不到自己的要求。是不是需要刻意练习一下步频呢？？

而后跑完在操场上走了两圈后，有自己颠跑恢复2公里，此刻身体与脸颊上的汗水都哗哗的往下落，，平均心率居然160.但没觉得身体有疲劳的倾向。

第二天起床后，双小腿腿又向以往一般发酸，发胀。嗯··最晚也因为自己的懒惰没有继续滚泡沫轴.

到目前跑量98公里，不知道能不能达到上月的距离，拭目以待一下。