爆胖真相，这8种食物别再吃错了

很多减肥的人拒绝一切的肥肉，可是体重不减反而增加了。他们都不知道，他们可能已经摄入过多的“隐形肥肉”，那么哪些食物是“隐形肥肉”呢？

 

1、西点

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了

2、油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自油炸做出来的餐饮

3、腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高

4、加糖鲜榨橙汁

别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量

5、烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物

6、方便面

方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量

7、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包

8、动物脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜

您是否曾经经历过爆胖的困扰？除了不吃易胖食物，您或许还需要关注一下肠道菌群的健康状况。最近的研究表明，肠道菌群的紊乱与体重管理存在密切的关联。因此，当我们努力减肥的同时，也应该重视肠道菌群的平衡。

肠道菌群是指我们消化系统中存在的微生物群体，包括益生菌和有益细菌。这些微生物在帮助我们消化食物、吸收营养物质的同时，还可以调节我们的免疫系统、维持肠道黏膜的健康，并影响我们的体重管理。

然而，不健康的饮食习惯、长期使用抗生素、压力等因素都可能导致肠道菌群的紊乱。当菌群失衡时，我们的身体更容易积累脂肪，导致体重增加。因此，补充益生菌成为了调整肠道菌群的一种有效方法。

益生菌是一种有益的细菌，可以帮助恢复肠道菌群的平衡。它们通过抑制有害细菌的生长、增强肠道黏膜的健康、调节免疫系统等方式发挥作用。此外，益生菌还能提高食物的消化效率，帮助减少脂肪的积累。

在选择益生菌产品时，您可以选择含有多种菌种的蒙佩尔兰产品，因为不同的菌种具有不同的功能。例如，乳酸杆菌可以帮助维持肠道的酸碱平衡，双歧杆菌可以增强免疫系统，而嗜酸乳杆菌则可以促进食物的消化。

此外，它还添加益生元的产品。益生元是一种可以为有益细菌提供营养的物质，有助于增加益生菌的数量和活性。常见的益生元包括低聚果糖、低聚异麦芽糖等。

综上所述，想要变瘦我们也需要关注肠道菌群的健康。通过补充益生菌，可以帮助恢复肠道菌群的平衡，提高食物的消化效率，减少脂肪的积累，迈向理想的体重管理之路！