当你有这5类“坏习惯”，尿酸很难不高，同样只需5招助你降尿酸
什么是尿酸高？当体内尿酸生成过多或是尿酸排泄减少而导致体内尿酸超过正常范围，就是尿酸高。一般叫做高尿酸血症。你为什么会尿酸高？其实这是一个与生活习惯关系密切的疾病。而当尿酸长期高于正常水平，就可能导致尿酸结晶盐的析出，从而引发痛风。
1.缺乏运动：不爱运动或缺乏体育锻炼会导致身体代谢减慢，当你吃的多而运动少时，也会造成脂肪堆积，从而形成肥胖。身体过胖也会影响代谢，造成身体的负担，尿酸排泄的能力也会减弱。因此建议增加每天的身体活动量，比如瑜伽、太极、游泳、慢跑等运动，可促进身体代谢和尿酸的排泄。
2.饮食不当：嘌呤是尿酸的前体，食物中含有不同程度的嘌呤。当你过多摄入高嘌呤食物，如肉类、海鲜、内脏等，会增加尿酸的产生。或者是经常暴饮暴食，饮食不规律等不好的饮食习惯，都可能会造成身体的代谢紊乱，从而引起尿酸高。因此建议减少高嘌呤食物的摄入，并优先选择低嘌呤食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果。
3.饮料当水喝：大部分的饮料含糖量极高，当你长期喝饮料，或把饮料当水喝，会给身体带来一串的负担，比如长期喝碳酸饮料，可能会导致肾结石、骨质疏松等健康问题。而饮料中的糖分也会干扰尿酸的代谢，从而增加尿酸的生成和储存。建议多喝白开水，尽量少喝饮料。
4.熬夜、通宵：长时间的睡眠不足和熬夜会干扰身体内的代谢过程，影响尿酸的正常调控。建议保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。
5.工作“卷王”：工作太“卷”，指的是你经常长时间高强度的工作忙碌，而“卷”，从本质上看，存在一种竞争性的关系，就会给自己增加压力，这种忙碌的状态也会增加身体的应激反应。而当你过度劳累、焦虑、情绪不安等会造成体内激素紊乱，从而可能导致尿酸水平的升高。因此建议合理安排工作和休息时间，寻找放松的方式，如停止内耗、放空思绪或与家人朋友一起看看美景、享受生活的乐趣。
