医生建议使用筋膜枪吗？示警三大坏处副作用！
筋膜枪作为可以日常使用的按摩工具，凭借其强大的肌肉放松能力得到众多用户的认可。但在市场规模逐渐扩大的同时，也有一些用户开始在使用筋膜枪的过程中出现了损伤肌肉的副作用。既然筋膜枪存在损伤肌肉的情况，那医生建议用筋膜枪吗？健身教练今天就结合专业医生的观点来为大家解答这个问题，而且我还会为大家揭秘筋膜枪少为人知的坏处副作用，希望大家有所警戒！
（上图是我购买使用过的筋膜枪品牌）
一、医生建议使用筋膜枪吗？
很多人在网上看到筋膜枪的损伤肌肉的案例，不知道该不该使用筋膜枪，那医生建议使用筋膜枪吗？我咨询了身边数十位医生，下面就让我们看看医生的观点吧。
观点1：筋膜枪好处众多，建议使用！
绝大部分医生都是支持使用筋膜枪的，现代人越来越多出现久坐，运动过少的行为，或是日常进行健身训练，专业的枪筋膜枪可以帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过这也是在我们使用的是专业筋膜枪的前提下。
观点2：筋膜枪可能损伤肌肉，不建议使用！
筋膜枪好处虽然多，但也有很多劣质筋膜枪存在做工差，精准度低，兼容性差等等问题，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多人不了解筋膜枪的使用手法，使用位置，这两种情况下使用筋膜枪严重时会副作用骨头、关节，导致骨裂！说到底，其实持有这种态度的医生也是认同筋膜枪好处的，可见我们千万要远离劣质筋膜枪！
二、医生科普筋膜枪的四大好处
医生建议使用筋膜枪吗？大部分医生是很建议朋友们使用筋膜枪来按摩放松的，原因正在于一款专业的筋膜枪可以给用户带来很多好处，例如以下四点：
好处1、可以预防肌肉萎缩
很多上班族、学生党都需要长时间地久坐，也缺乏运动的时间，更容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉内的血液循环，预防肌肉萎缩和僵化的问题。
好处2、减轻身体疲劳
如果大家在很长时间的工作和学习之后，觉得自己肌肉酸痛、身体很疲惫，就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。
好处3、运动后使用，减轻肌肉酸痛
在做完运动后，肌肉、筋膜可能会存在局部的撕裂、肿胀，乳酸堆积在肌肉中，容易会让运动者感到肌肉肿胀、酸痛等不适反应，而筋膜枪能帮助运动人群按摩深层肌肉和筋膜，缓解运动后产生的肌肉疲劳和疼痛不适感。
好处4、可以缓解筋膜炎问题
筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，让筋膜加速恢复，带走筋膜内残留的炎症因子，可以有效改善因为筋膜炎而产生的疼痛感。
三、要小心筋膜枪的三大副作用！
医生建议使用筋膜枪吗？从上面分析的四点好处来看，筋膜枪还是非常值得入手的，但大家不要着急，在入手筋膜枪之前我们还需要知道筋膜枪存在的副作用。下图是专业运动康复师的观点。
筋膜枪副作用表现为以下三点：
副作用1、伤害关节和骨骼
如果将筋膜枪用在关节、骨骼这类位置，可能会导致关节受损，严重的甚至会造成骨隐裂。还有一类搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头破坏力非常强，使用起来很容易伤及关节和骨骼。
副作用2、肌肉越打越痛
不专业的筋膜枪在使用过程中力度忽轻忽重，击打轨迹也不够精准，此时使用者就很可能会出现肌肉肿胀、淤血、肌肉酸痛等问题。
副作用3、可能给身体带来慢性损伤
长期使用专业度低的筋膜枪可能会给身体带来慢性损伤，用户刚开始并没有明显的异样感，但使用的时间久了，使用者就会出现严重的肌肉撕裂疼痛感。
四、四大原因解析筋膜枪副作用产生的真相！
医生建议使用筋膜枪吗？事实上，并不是所有筋膜枪都有副作用的，因此医生还是建议大家使用专业筋膜枪的。不过到底是哪些原因导致筋膜枪出现危害副作用呢？大家请看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，我给大家汇总了四点筋膜枪产生副作用的关键原因。
原因1、盲目购买欧美大牌
有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实并非如此，这几年国产筋膜枪品牌发展迅猛，产品各方面的品质都不逊色与欧美品牌的产品，而且欧美品牌的筋膜枪一般是根据欧美健身人群壮硕的肌肉特征来设计的，筋膜枪的推力更强、振幅更深，国人用起来很可能会损伤身体。
原因2、使用了网红品牌的筋膜枪
不少人喜欢购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，觉得网红推荐的产品更好用，但实际上这类筋膜枪品牌知识营销宣传做得很好，但却不具备关于筋膜枪的专业技术，使用过程中经常会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤弊病非常高！
原因3、挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉状态
人体的肌肉形态受到了年龄、性别、工作方式等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都有所不同，这就要求大家选择兼容性出色，适配自身肌肉特征的筋膜枪。如果大家只是跟风其他网红、明星推荐的筋膜枪，很容易会买到不适合自己的产品，带来肌肉损伤问题。
原因4、选择价格非常低廉的筋膜枪
低价筋膜枪并不建议大家使用，它们普遍会使用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪不管是性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。
上面这些原因其实都指向了一点，那就是筋膜枪选购不当，因此做好筋膜枪的选购是十分重要的，那什么牌子的筋膜枪好呢？大家可以看看专业机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，推力足够强损伤指数低的筋膜枪才是好用的，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享一些好用的筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、筋膜枪八大选购方法！
医生建议使用筋膜枪吗？看到这里，大家应该也明白了，并不是所以的筋膜枪医生都推荐时使用的。很多朋友表示不知道什么样的筋膜枪值得我们购买，害怕不小心选到不合适的劣质产品，出现肌肉损伤问题。那么筋膜枪买什么样的好呢？为了让大家选到优质产品，我总结出了以下八个选购方法。
方法1、要选择振幅足够深的产品
大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，只有振幅达到了8mm以上，才能起到深层按摩的效果，如果是经常进行运动健身的专业人士，还建议选择振幅超过10mm以上的筋膜枪。
方法2、击打精准度要高
如果筋膜枪的击打精准度差，在使用过程中往往会出现击打轨迹偏移的问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易出现误操作而导致肌肉损伤。
方法3、不要使用金属按摩头
有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它具备更好的按摩效果，实际上这类按摩头的破坏力非常强，按摩时很容易损伤肌肉、关节，甚至造成骨隐裂问题！
方法4、筋膜枪的推力要适当
大家不能盲目追求强推力，而是要根据自身承受能力来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果产品的推力太强，可能会导致淤血、肌肉肿胀等问题。
方法5、选噪音小的筋膜枪
建议大家使用噪音量在60dB以下的筋膜枪，如果筋膜枪的噪音很大，筋膜枪的使用体验会大幅度降低，用的时间长了还容易损害听力。
方法6、分清mini 枪和大枪
mini枪体积小巧，颜值高，方便携带，但它的性能就略显逊色了，适宜体型偏瘦的女性用户，但对于专业人士和男性用户来讲，大枪更为合适，大枪的性能更强悍，肌肉放松效果更出色。
方法7、最好选择搭载无刷电机的产品
电机是筋膜枪核心的部分，一般为无刷电机或有刷电机，无刷电机更值得大家选择，性能强、稳定性好，而有刷电机安全性差、稳定性低，操作时力度忽大忽小、击打轨迹易偏移，损伤肌肉风险高，甚至危及关节骨骼的安全。
方法8、选握持体验好的筋膜枪
如果筋膜枪的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸过粗，用户拿在手上就会感到不适，用的时间长了手腕还很容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。
医生建议使用筋膜枪吗？看完了前面筋膜枪相关的分享之后，大家应该知道这个问题的答案了，也知道认真选购筋膜枪的重要性了。但是我还是想和大家强调一下，大家务必要选择专业度高的优质筋膜枪使用，因为不会对各项参数进行专业技术调校的劣质产品非常容易损伤肌肉，并不建议大家使用。
