【睡个好觉】越睡越累？越睡越丑？你需要换个枕头！

枕头挑选：

（1）支撑力：别让脖子悬空，用“硬”枕头

• 使用枕头的目的是承托住我们的头，脖子以及肩背的空隙，所以支撑力很重要。
• （2）适合高度：脖子处于中立位，仰卧侧卧高度需要时不一样的
• 统计数据：仰卧7~10公分，侧卧为1.5倍（以肩膀宽度为准）
• （3）
• 没有证据表明，轮廓型枕头再颈部健康和睡眠质量上会更好
• 分区的枕头，或u型枕，考虑到了仰卧侧卧高度问题，但是睡眠无法保证再对应位置
• 卷型颈椎枕头，确实能减缓慢性颈痛，但长时间使用也会造成慢性的颈部伸展

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讲的很好！已收录进个人知识图谱，详细见 http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=93fad351f936cc9c