蛋白质还是不足，但还是瘦了

昨天又熬夜了。蛋白质不足，今天任务查查资料看看怎么弄。 未排便体重114.7斤 早饭午饭吃的好，晚饭就不饿也不用吃。

早饭:火锅底料煮了五朵西兰花一根玉米6片生菜一根火腿肠两个鸡蛋3个西梅。 吃的很饱都是自己喜欢吃的，开心。减肥一点痛苦都没有，两顿饭吃的饱饱的 午饭:西兰花五朵3片生菜一个蛋一根玉米一根火腿肠一小把裙带菜 晚饭：无 牛奶喝光了。查了很多资料，买牛奶要买农业联盟的，下一步108斤时运动加上再买上海光明奶。 加油