长期自行车骑行如何保持正确姿势来减少身体伤害？

长期自行车骑行如何保持正确姿势来减少身体伤害？

对于一个频繁骑行者而言，骑行姿势的重要性不言而喻。正确的姿势可以带来更舒适的体验并保护你的身体免受长时间骑行的伤害，例如保护膝关节和预防前列腺压迫等。下面我们提供一些有关正确骑行姿势的建议。

1. 调整座位高度：将座椅调整到适合自己的位置，使脚踏板与膝盖成90度角。

2. 手臂自然下垂：手臂应放松自然地放在车把上，不要紧握或弯曲手肘。

3. 坐姿稳定：双腿分开站立，保持平衡，避免摇晃。

4. 注意呼吸：深呼吸有助于保持冷静和集中注意力。

5. 保持头部直立：头部和颈部应该始终处于正确的姿势中（即头部保持水平）

6. 眼睛注视前方：注视远处的目标，如路标、建筑物等，以避免疲劳和眼花缭乱。

骑行服饰：XINTOWN