清水驰：坚持“四合理”养生（二）
起居有常,充足睡眠子午觉
很多人习惯了熬夜,丰富的夜生活、加班、好玩的电子产品等因素让人们睡得越来越晚;还有一些人面临着失眠、睡眠质量不佳等困扰。2019年国际最新睡眠医学重大研究成果表明,睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍,每3人中就有1人存在睡眠问题,每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。人体有属于自己的节奏和规律,强行打乱身体的生物钟,将会严重危害人的生理健康。
古人将“睡好子午觉”称为百年养生的三大法宝之一,坚持睡子午觉能够有效地提高睡眠质量。子时为“合阴”时间,午时为“合阳”时间,睡子午觉即在子时和午时按时入睡,这样有利于阴阳之气的平衡运行。子觉建议控制在23点前,午觉则以20～30分钟为宜。
如果每晚难以入睡,不妨试试在睡前用热水泡脚,喝杯热牛奶也是不错的选择。睡觉时远离手机,保持周围环境的黑暗,调整一个最舒适的睡姿,让身心放松下来。不要忽视睡眠的重要性,我们的身体应该得到充足的休息。
运动有度,每天行走一万步
生命在于运动。运动能有效降低患上心脏病、高血压等疾病的几率,增强人体的免疫功能;防止过度肥胖;放松人的身心,缓解学习和工作带来的压力。
运动要选择适合自己的方式。因为每个人的身体状况和喜好都不同,最重要的是选择一项热爱的运动坚持下来。年轻人可选择跑步、游泳等可以活动身体各部位的运动方式;中老年人可以慢走、打太极拳,或者在热身后适当做做无限极养生操。值得一提的是行走这种运动方式。国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”,它简单易行,适合大多数人。坚持每日行走一万步,强健的身体由自己掌控。
清水驰项目亮点
■收益大：受众人群广，盈利收益可观；
■提高免疫力：量子可以穿透任何物体，与此同时艾草的有效成分直达导入人体细胞，激发人体排毒机能和免疫功能；
■操作简单：简单标准流程化操作，技术无门槛轻松加盟；
■发展前景：“健康中国”战略的提出，大健康市场需求日益扩大、发展前景良好；
■总部保姆式扶持：总部全程扶持，产品一件代发、完善的营销政策，全方位协助成交。
