今日水素：有“刮油”功效的食物

逢年过节、朋友聚餐等时刻，一不小心就会吃多、吃油，每到这个时候就会想吃点清淡的食物“刮刮油”。“刮油”这个说法可并不是空穴来风哦，日常生活中的确有一些食物能够给肠道“刮油”，让肠道更通畅。究竟有哪些食物有“刮油”功效?跟着今日水素了解一下吧。

日常食用的主食中，“刮油”效果比较好的是玉米。今日水素提示，玉米中含有大量的纤维素，其吸收会膨胀，从而刺激胃肠道的蠕动，促进肠道内垃圾及粪便的排出，使肠道更通畅。除了玉米外，燕麦、荞麦以及红薯也是不错的“刮油”主食选择，日常可以变换主食以达到健康肠道的目的。

一句俗语说得好“一日食笋，三日清肠”，蔬菜中竹笋的“刮油”效果也是比较好的。今日水素提示，竹笋中富含粗纤维，能够有效吸附肠道中的多余油脂，降低肠道对脂肪的吸收和储存，还能够促进肠道的蠕动，缓解积食，助力消化，防止便秘。另外，黑木耳、白菜、番茄也是蔬菜中的“刮油”小能手，日常饮食油腻时可以多食用。

除开主食、蔬菜这些一日三餐的必需营养外，很多人喜欢吃水果，尤其是炎热的夏季，恨不得用水果代替一日三餐。水果中“刮油”效果比较好的推荐有山楂、火龙果、苹果等。尤其是山楂，自古以来就是中医消食化滞的良方，其内含的有机酸及酶类，有利于促进脂肪类食物的消化，同时有助于调整肠道，让您的肠道通畅又健康。