【GT.Chair久坐健康计划】一个动作缓解腰部僵硬

#着数多生活#

腰部僵硬、肌肉紧张是我们现代人群常见的一个问题。

那么今天呢我们教大家一个动作，能够有效的缓解由于久坐久站，姿势不良所导致的腰肌紧张。

腰部僵硬不适，可以拉伸腰方肌。

我们采取侧卧位躺在床上，下肢可以移出床外，臀部在床的边缘，下侧腿屈髋屈膝，上面的腿自然下垂。

此时我们牵身到上侧的腰方肌，两侧交替牵身练习，每次练习5分钟。

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