千方世家耳鼻康养：生活中如何提升免疫力？

免疫力是最好的医生，一起来提升免疫力！

如何提升免疫力？

①要保证优质睡眠：

  夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。

②坚持参加体育锻炼：

  体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻，缓衰长寿。

③要按时按量喝水：

  饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。

④要多吃些新鲜蔬菜和水果：

各种蔬菜和水果要调样吃。

⑤要戒烟限酒。

人所以容易感冒或染上其他各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关，一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。