《肠营养，常健康》秋季养肠家庭健康管理课程 习题
第1天
1.下列哪个器官，对免疫系统的影响最大？（单选题）
A.心脏
B.肾脏
C.肠道
D.肺脏
正确答案：C
2.调理肠道，会带来哪些健康收益？下列说法中最正确的是？（单选题）
A.良好的睡眠
B.美丽的皮肤
C.强大的免疫
D.以上都有
正确答案：D
第2天
1.如果你感觉到消化不良，下面哪些措施没法帮助改善这个问题？（单选题）
A.喝点含糖量高的果汁
B.做做运动
C.吃点益生菌
D.吃点膳食纤维
正确答案：A
2.下面哪个营养是小肠很难吸收，需要大肠吸收的呢？（单选题）
A.蛋白质
B.脂肪
C.膳食纤维
D.矿物质
正确答案：C
第3天
1.下列哪些做法，会让我们的肠道年龄，老于我们的生理年龄？（单选题）
A.盲目节食
B.熬夜
C.工作、心理压力大
D.以上均是
正确答案：D
2.肠道衰老是百病之源，下列肠道健康对身体的影响，错误的是？（单选题）
A.肠道衰老会使毒素在体内不断堆积，最终影响心、肺等身体重要器官的功能
B.衰老的肠道会掐断营养来源，直接造成骨骼、大脑缺乏营养
C.肠道功能强大，富含益生菌可以降解农药
D.孩子的肠道过早衰老，会导致营养不良、挑食、厌食、生长发育迟缓
正确答案：C
第4天
1.公共场所突然想放屁，下面哪种化解尴尬的方法是错的？（单选题）
A.憋到没人的地方再放
B.臀部肌肉保持紧张来减慢屁速
C.坐着时轻轻抬起一边的臀缓缓放气
D.边放屁边大声咳嗽遮掩
正确答案：A
2.假如你有些轻微便秘，下面哪些办法能帮到你？（单选题）
A.每天摄入20-35g膳食纤维
B.每天喝2L水+每周2次运动
C.使用益生菌等微生态制剂
D.以上都是
正确答案：D
第5天
1.每天早C晚A的护肤，但皮肤还是暗沉又冒痘。以下哪个器官对肌肤状况影响最大？（单选题）
A.肠道
B.脾脏
C.阑尾
D.心脏
正确答案：A
2.如果你一直有便秘的问题，并且皮肤状态也不太好，下列哪个选项是解决便秘人士皮肤问题的最佳选项？（单选题）
A.补充微量元素（铜、铁、锌、硒）
B.补充护肤四宝（维生素A、B、C、E）
C.补充胶原蛋白
D.以上营养都补充
正确答案：D
第6天
1.下列关于肠道菌群跟节食减肥的关系，哪些是正确的？（单选题）
A.节食会增加有害菌，破坏肠道健康
B.节食破坏菌群平衡，容易反弹
C.节食的肠道蠕动变慢，易形成胖肚子
D.以上都对
正确答案：D
2.如果你正在减肥，却控制不住想吃高热量食物，下列哪些营养元素可以帮助到你？（单选题）
A.益生菌
B.益生元
C.膳食纤维
D.以上都对
正确答案：D
第7天
1.关于肠道对大脑的影响，以下说法错误的是？（单选题）
A.肠道系统能影响心情的好坏
B.肠道神经细胞很多，可以独立发号施令
C.肠道被称为“第二大脑”主要是因为长的像脑子
D.肠道可以跟大脑沟通对话
正确答案：C
2.如果你感觉记忆越来越差，可以补充哪些营养？（单选题）
A.卵磷脂维他命E片
B.深海鲑鱼油胶囊
C.膳食纤维补充剂
D.以上都可以补充
正确答案：D
第8天
1.熬夜不仅只是影响睡眠质量，还会损伤大脑、引起肠病。下列关于改善睡眠的做法，错误的是？（单选题）
A.调整肠道菌群
B.一睡不着就吃褪黑素助睡眠
C.钙镁可以帮助舒缓神经，更容易入睡
D.调整身体的环境
正确答案：B
2.现在越来越多的研究显示肠道菌群对我们很重要，以下关于肠道菌群的作用哪个说法最准确？（单选题）
A.肠道菌群可以影响消化
B.肠道菌群可以影响代谢和免疫功能
C.肠道菌群可以影响睡眠和精神状态
D.以上答案均是
正确答案：D
第9天
1.肠道粘膜有四种屏障，它们各司其职，保护着我们的肠道菌群和肠道大环境，对免疫系统影响深远。下列哪一个选项不属于肠道粘膜屏障？（单选题）
A.机械屏障
B.化学屏障
C.反射屏障
D.免疫屏障
正确答案：C
2.肠漏症不仅会给我们带来炎症和过敏，还会引起很多慢性病。对于缓解肠漏，下列做法错误的是？（单选题）
A.减少酒精、麸质的摄入
B.补充益生菌，搭配益生元和膳食纤维，效果加倍
C.肠漏症是一种炎症，一定要吃药才能痊愈
D.蛋白质、胶原蛋白肽、磷脂也必不可少
正确答案：C
第10天
1.如果人生有后悔药，在养肠这件事上，从哪个节点重新开始是无效的呢？（单选题）
A.刚出生时
B.3岁时
C.40岁时
D.便血时
正确答案：D
2.当你决定为家庭指定一个养肠计划，下列哪些是应该纳入计划书的？（单选题）
A.重视膳食纤维的摄入，均衡营养
B.为家人安排定期体检
C.服用优质的益生菌
D.我全都要
正确答案：D
