一到冬天体重就蹭蹭蹭往上涨，千万别走入这两个减肥误区

　　自从天气转冷以后

　　每天都有人跟小编说减肥好难…

　　因为吃饱了会胖，不吃饱会冷…

　　运动还变少了……

　　有些人减肥却总是很难减下来，甚至越减越胖，发展出很多疾病，这是为什么？可能是陷入这两个大家常见的误区：过度节食和超负荷运动。

　　误区一：过度减肥

　　短期节食减去的可能只是水分并不是脂肪，而长期节食虽然可以减掉一些脂肪，但也造成了肌肉的损失，从而导致基础代谢的下降，更不利于减肥，也增加了反弹的可能性。

　　节食不仅容易使你减肥失败，还会因为长期摄入食物太少和营养失衡，引起一系列的不良反应：胃炎、胃溃疡、记忆力下降、皮肤松弛、内分泌系统失调等。

　　误区二：超负荷运动

　　减肥的原理是身体消耗的总热量要大于摄入的总热量。而运动其实消耗的热量只占总热量的一小部分，约10%-30%；大部分的热量消耗是基础代谢，占65%-70%！

　　但寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向，拼命锻炼，超出身体负荷的运动，不仅不能很好的减肥，还会带来一系列健康隐患：如运动损伤、影响心脏的正常功能，引起猝死、急性肾衰竭、激素分泌紊乱等。

　　除了长期节食、超负荷运动，还有一些网上流行的减肥方法：吃泻药、只吃肉、催吐减肥、乱吃减肥药……其实也是不健康的，不仅不会长效减肥，还会对身体造成更大的伤害。