【坐骨神经痛】一次运动即可缓解坐骨神经痛。自我神经松动！！

今天的视频介绍坐骨神经痛和我发现对缓解疼痛最有帮助的一 项运动，即坐骨神经松动。

坐骨神经痛最常描述的症状起源于腰部（腰椎）并向下辐射到腿后部。在更轻微的情况下，疼痛、麻木和/或刺痛感可能只会传播到臀部和大腿后部。随着神经刺激的增加，疼痛可能会通过膝盖并辐射到小腿、胫骨和足部在努力改善与坐骨神经痛相关的症状时，锻炼的主要目标应该是减少神经刺激。当神经症状改善时，疼痛将开始离开腿部并移近脊柱。这被称为中心化现象。另一方面，如果症状在腿部传播得更远（外围化）则应努力找出使一人的状态恶化的活动并进行适当修改。