2022年1月11日咱家吃的啥

苹果是公认的营养价值最高的健康水果之一。营养价值很高。

苹果是一种低热量的食物，苹果的气味有助于情绪的改善、对睡眠也有帮助。

糖尿病人在血糖控制平稳的情况下，适量吃苹果是有好处的，苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动还可以增强抵抗力。

常吃苹果，可以补脑、安眠养神、开胃、清热解毒，并维持体内多种膳食的平衡。

建议糖友们吃苹果要注意控制量，每天一个比较合适，吃多了血糖也会升高哦。

早餐：

1.杂粮花卷，50克（面粉重量。面：小麦面、全麦面。）

2.青椒炒豆角丁，152克

3.拌鲜姜丝，16克

4.五香茶蛋，67克

5.小米汤，1中碗

午餐：

1.苋菜肉包2个，160克（面粉46克。馅：苋菜50克、猪肉64克。）

2.蒸茄子，152克

3.包菜炒香肠香菇，176克

4.番茄蛋汤，1中碗     

5.小米汤，1中碗

晚餐：

1.苋菜肉包2个，160克（面粉46克。馅：苋菜50克、猪肉64克。）

2.毛豆炖胡萝卜丁，142克

3.豆皮炒生菜，146克

4.卤鸡腿，73克（可食部分。）

5.虾皮萝卜丝汤，1中碗

两餐之间加水果，108克（猕猴桃、圣女果重量。）