接超快顺产，顺产前可以这样做，有用！

医生评估我孕期各方面数据和自身条件，每次检查都告诉我一定可以顺产，最后几次更是鼓励我自己多努力，现在生完孩子快七天了，回顾下医生说的，无论是她在生产日期（7.6见红产检判断要三天后才生，实际7.9出生）、时间（生生快）、宝宝体重（手摸6.7斤，实际6.5斤）还是对我的鼓舞上的判断，都很准。

我是初产妇，从第一次用力到宝宝娩出差不多30多分钟，助产士和导乐都夸我厉害，分享下我是怎么做的： 生产前： 一、宝宝在32-36W之间是猛涨期，多注意钙片、维生素、铁剂、蛋白质的补充，少摄入碳水，以防腹围太大容易肩难产； 二、37W后虽然宝宝比较成熟了，体重也稳定了，但还是要注意控制饮食，这个时候羊水量容易少，要保证每天2000ML水摄入，如果羊水指数低于5，宝宝容易宫内缺氧，一般是剖腹产指征了； 三、孕中期开始可以适当增加运动，我是逐步递增瑜伽球、助产操和快走，帮助胎儿入盆，锻炼自己的心肺功能，有助于顺产发力，最有用的还是凯格尔运动，专门增强盆底肌力，我是在手机上下了个G动的应用跟着上面匹配的方案，科学跟练，坚持下来有助于增强分娩的动力，有助于加速第二产程，加快顺产过程。

其他会阴按摩、覆盆子茶、茉莉花茶、蜂蜜水催生、软化宫颈的，个人咨询过医生说没有临床数据表明这些有用，其实也没有必要，生产前如果宫颈条件不好，医生会安排上软化宫颈的药物的，起效快多了； 四、提前学习发力，一般是手拉脚蹬和抱腿发力，基本都是运用拉玛泽呼吸法配合宫缩眼睛看肚脐、屁股微微抬起、用解大便的力气向肛门方向使劲，虽然生的过程助产士会教，但是提前练过可以做到心中有数不慌张； 生产中： 五、信心和强烈意念很重要，生孩子虽然有宫缩和强烈的便意促进发力，但仍然需要自己的坚持，稍一放松或者气馁就有可能前功尽弃，我当时自身顺产成功的欲望很强烈，加上会用力、力气大，所以顺利；

六、不要大哭大叫，保存好体力，宫缩来了配合用力，听助产士的话就行，尤其是在宝宝娩出阶段不要用大力，要哈气，防止严重撕裂或侧切； 七、无痛到十指的过程多睡会，我前期开指比较慢加上病房太吵，进产房前基本三天三夜没有合眼，当时所有医护人员都叫我多睡会，给我加强了无痛，真的，哪怕产前眯眼五分钟也好，趁机多注意休息，不要玩手机。 我顺产完就在产房和医生们聊起了八卦，产后两小时自行走路上厕所，恢复比较快，个人觉得顺产很香，但是也要结合自己身体情况，如果没有剖腹产指征，那咱们一定要多多努力，实现超快顺产！