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Jo的一周课表(8.28-8.31)

2023-08-28 08:04 作者:Jo姐-growwithjo  | 我要投稿

初学者:两个视频选一个

进阶者:两个视频全都要

jo的一周课表(8.28-8.31)

星期一:

【Jo的热汗燃脂舞派对】10min|提升情绪 改善状态

星期二:

【Jo的燃脂热舞派对】13min|寻找童心 享受训练

【Jo的Tabata燃脂训练】10min|壶铃训练 无重复

星期三:

【Jo的HIIT燃脂训练】10min|高效燃脂 无重复

【Jo的哑铃全身训练】30min|全身燃脂 紧实手臂

星期四:

【Jo的组合燃脂训练】30min|腹部+臀腿 哑铃

【Jo的燃脂舞训练】12min|宝莱坞主题 快乐爆汗

根据自身情况调节休息哟🥦

从下个月开始,课表会为大家月更和周更!这样大家可以提前了解一个月的训练安排,以及Jo更新视频的时间。小助理也会继续发布带链接的每周课表,方便大家跟练~

祝大家生活愉快~

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