Jo的一周课表（8.28-8.31）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的热汗燃脂舞派对】10min｜提升情绪 改善状态

星期二：

【Jo的燃脂热舞派对】13min｜寻找童心 享受训练

【Jo的Tabata燃脂训练】10min｜壶铃训练 无重复

星期三：

【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜高效燃脂 无重复

【Jo的哑铃全身训练】30min｜全身燃脂 紧实手臂

星期四：

【Jo的组合燃脂训练】30min｜腹部+臀腿 哑铃

【Jo的燃脂舞训练】12min｜宝莱坞主题 快乐爆汗

根据自身情况调节休息哟🥦

从下个月开始，课表会为大家月更和周更！这样大家可以提前了解一个月的训练安排，以及Jo更新视频的时间。小助理也会继续发布带链接的每周课表，方便大家跟练～

祝大家生活愉快～