【青和讲稿】自音疗法，治愈失眠

各位观众朋友们大家好，今天青囊要为各位介绍一种能够让你摆脱失眠困扰，快速入眠的好方法——自音疗法，也就是用自己的声音来治愈自己的失眠。我们都知道失眠是一种身心疾病，并且心理因素是主要原因，有些人甚至由于长期失眠，都对睡眠产生了一种恐惧。现代人的生活压力大、节奏快，导致人们到了晚上精神依旧持续紧张、甚至焦虑。

其实，解铃还须系铃人，许多药物都只能起到暂时的一种镇静缓解作用，因此我们要学会启动大脑的自我修复系统。要达到自愈目的的前提是在睡觉前的绝对放松，不去做任何干扰情绪，使得情绪波动的事情。其中，自音疗法就是一个不错的选择。因为首先我们对自己的声音非常熟悉、最亲和，不需要耗费大脑的能量去识别。而用这样的声音给自己一种正向引导，能最快速的使自己进入一种安和状态。在用自己的声音治疗的整个过程中，声音所产生的能量场会滋养我们的大脑潜意识，以一念代替千万种繁杂的念想，避免了各种会导致情绪冲动。

那么，我们要如何用自己的声音来治疗失眠呢？这里面大有文章。选择的内容，声音的速度、音色，配乐，交替循环等，都有很多讲究。一般来说，我们会选择一些内容枯燥，但较为重要的为题材，以一种缓和而略待温暖的声音来播报，配上自己熟悉但不厌倦的轻音乐。可以制作3-5个音频来循环，让大脑神经进入一种反复记忆的回路，那么就像一个人在操场上马拉松一样，不一会儿就累了。以我自己为例，在大学阶段，我们医学生需要背诵记忆的内容非常多，于是，我会将那些东西都制作成音频，比如说这一段，大家可以听一下，是不是光是听着就想睡觉？

当然，这些内容都是因人而异的，有些人是因为比较自卑、多愁善感，所以心事比较多，也可以录制一些开导自己的话来进行自我调节，那种感觉就是自己给自己打气，也不会太消耗大脑的能量，脑袋放松，情绪舒畅，自然也能很好入睡。如果你也因失眠困扰了很久，尝试过很多方法都没用，那么不妨试试自音疗法，希望大家能帮忙把这条视频转发，去帮助更多的失眠患者，善虽小，常为之，积善成福！

这里是青囊和声，我们下期再见。