赵玉平《人生自我管理必修课》
1.杂家-吕氏春秋
堂上治天下
先己
2.赤壁大战的历史真像：自大
刘备48、诸葛亮28、周瑜30出头、孙权27岁、曹操
3.禀赋效应：放大自己，缩小别人
每个人的脚下都是地球的中心
产权决定估价
谦虚是信息加工方式
《基业长青》
《从优秀到卓越》
谦虚，低调内敛
自大的人看不见真实的世界
普通人：速度慢、挑战小、风险小（散步的人）
越进步越要加强自我管理、自我修养、自我提升
2个要事+1个模式 2+1
4.技能建议
诫子书：概括、浓缩、独特
孔明先生：情绪管理（6种方法）
内部体验+外部行为
林语堂《苏东坡传记》
力量=能力+能量
改变行为习惯，做行为训练
5、6、7 、8情绪管理6个方法
①反问法：反问不止是智慧的开始，是智慧本身
②放大法：墨汁、放大自己的心【关心天下人、关注天下事、找点儿正事儿干】别让自己闲着，地上种了菜就不会长草
③照料法：转移注意力、照料花草、效能感战胜了无力感、照料弱者、献爱心可以提高战斗力、自私自利者衰老得快、帮助弱者不为改变弱者命运，只为改善自己
④提升法：博弈论（竞争过程中的均衡）
阴阳博弈：谁幸福谁让道、幸福让
幸福感降低斗争性、家有贤妻夫无横祸
为小事儿争吵的人生活质量低
示弱，展示艰辛别人给让路
⑤换位法：再熟悉的领域中爆发情绪、不要用职责和控诉表达你的关心、生气是理解方式跑偏
五个理解方式：你的、我的、旁观者、理论、历史
9、自我解释
感知他人的能力、了解自己的能力、自我表达的能力、情绪调控的能力、处理复杂人际关系的能力
①自我解释②自我悦纳③自我？？
吃不到葡萄就说葡萄酸（否定模式）、吃不到葡萄就说命运不好（抑郁模式）、吃不到葡萄破口大骂（暴躁型）、吃不到葡萄就发疯（分裂型）
健康的自我解释方法
一定会摔倒、一定会有挫折、风雨一定会来
真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样去理解自己的经历
4个正面积极的及时方式
①改进 狐狸参加袋鼠的调高培训班、滑翔
②替代 吃桂圆、荔枝 嘴上没有替代方案，说话谨慎
③交换 狐狸精，用已经有的资源交换想要的资源
④升华 得到的都不好，得不到都好；论葡萄的基因工程；写诗：啊~葡萄
10、自我悦纳：学会发自内心的接受自己
自我挑剔：人类的进化特征
最好是好的敌人、追求最好会失去好
真实、自然
①你认为别人会怎样对待你，别人就会怎样对待你；当你对世界抱有敌意的时候，任何事都是带刺的。
②盯着缺点不放，优点就会自动消失；
③只有自己喜欢自己，别人才会喜欢你。发自内心喜欢自己。虽然我有缺点、但是我是独一无二的。
11、留有余地、礼貌拒绝
《韩非子》独特在缺点、口吃、会讲故事、关注数字
有一短必有一长
盆水杀人
①龙眼无恩
②身边人难防、敬鬼神而远之
③小人难防
如何拒绝：6个字、3个词
承认、苦衷、出路
没有指出路的拒绝是不合格的
留有余地、保持关系、留有面子
越进步越要学习
12、留有余地
沟通的5中策略
双方都满意
①斗争：只考虑自己的感受
②折中：
③回避：不是每个重要问题都要谈
④让步：完全考虑对方感受
⑤双赢：
《韩非子》木匠拜师学艺 大鼻子小眼睛在最开始就留有余地
13、三方博弈
模型研究：从中间开始
乱打：谁活下来对你有利就留谁【钥匙原理】、弱者优势【赤壁大战】
谦虚是一种斗争智慧
轮流打：强者如山、弱者似水
人生等机会容易，等理由难
后发制人、讲武德
没有绝对优势，不要先下手
联盟策略：弱者吸引力
谦虚是信息加工方式、斗争智慧、交朋友的方法
孙刘联盟打曹操
第二名和第三名联合斗第一名
英雄寂寞 美女孤独
《博弈论的轨迹》《梁山政治》
14、学会吸收才能成长
如何看待学习中的遗忘问题？18班兵器
十样会不如三样好 三养好不如一样绝
减法学习
5、3、1
5句话、3句去落实、1句突破
传播学习方式
15、16 时间管理
①筛选和顺序很重要、不要给琐碎的事情专门安排时间
A.抓住两点、落实三件
早上10点半、晚上8点半
要想给别人一杯水，自己得有一缸水
不要平均用力
不要把重要的事情安排在下午3点半
每天早上睁开眼睛想最重要的三件事
B.定时定点视觉呈现
不要打游击、干什么事情定时定点
视觉呈现：写字画勾、写纸上提升效率高
左边日程、右边心得
多用眼睛看、少用脑子记
C.当下行动，反馈切片
拖延症
a.完美主义容易拖延。先开枪再瞄准（震慑敌人、给战友一个方向、打死对手）、行动调整
b.切换困难。
知觉唤醒（闹钟放在摸不到的地方、味道唤醒、咖啡、香水）
切片反馈：嗑瓜子原理。容易、有收获、及时反馈。
C.标杆换位（标杆对比、标杆换位）
日事日毕 日清日高
②清理桌面、桌面越简单效率越高（1个小时有6次被打断的可能）
两种思维
当初思维：启动下一次思维
17 成果的三个非智力因素与基本素质
非智力因素比智力因素更重要
一时的辉煌不能带来一直的成功
刘备 60岁三份天下 百折不挠
三大基本因素
A.童年时期的上进心
B.青年时代的自信
C.壮年以后的坚韧不拔
成功人士有没有共性、有没有成功模式？如何理解成功模式？
富兰克林、百科全书式的人物
《富兰克林自传》
美德13条、每周
曾国藩日课十二条
1、自律和坚持（5个1） 必要条件不是充分调节
2、社会资源整合《人性的弱点》
3、如何快速提升心智模式《高效能人士的七个习惯》 认知、情感与意志品质的整合
18、19、20、21、22心智成长模式
列子学射
优秀：正常情况下超常发挥
卓越：超常情况下正常发挥
冬练三九夏练三伏
①外部：压力环境
《龙文鞭影》陶侃搬砖
②内部：突破舒适区
15-30min 体育运动、读书学习 贵在坚持
③内外结合：启动内模拟 搞卫生的重要性
④延迟满足：定计划讲条件
⑤定量做小事：5个1（1个收获1次锻炼1次整理1次读书1次谢谢）
小习惯素质 小坚持大未来
⑥洗眼睛、磨耳朵、学故事
隐形知识：无法用语言符号完整呈现的知识
《智囊》
