你的目标是减重，还是合理饮食？是为了获得良好的感觉，还是强身健体？不是非得制定极端化的目标才能让你获得想要的成果。设立目标时，请记住以下几点：

1. 对成效抱有一种现实的态度。一下子减掉10磅是绝不可能的。给自己几个星期，制定一个能帮助你健康减重且不至于反弹的计划。

2. 目标远大但脚踏实地去做，一步一步来。

3. 制订计划：想好你要锻炼的身体部位，考虑清楚你是否愿意改变饮食习惯，并且设定一个执行计划的时间表。

4. 每天都想一想你想要的结果。这种做法非常鼓舞人心，也会让你在设定目标时赋予你力量。

藕夹，发糕，白菜肉丸汤

花生，方便面，凉皮凉面，芋泥波波鲜奶

橘子，橙子

早餐

🈚

午餐

下午加餐

🔹没吃早饭，我的加餐生物钟就准点响了起来，找了东西吃还不依不饶，想散步缓解一下腿就不听话地跑去了街上……

🔹芋泥撑得我肚子痛，蹲了半天还恶心。下次一定一定记得——不能撑着肚子喝东西，不然胃会炸！！

晚餐

🈚

晚上加餐

今天好好学习了吗 1/10

🔹今日单词+课外阅读+药理一章复习√

🔹最近要买电脑啦啦啦！！所以我打算等电脑买回来就认认真真、踏踏实实、勤勤恳恳地学习！补作业！看书！（虽然这跟买电脑没有半毛钱关系）

今天有认真生活吗 4/10

🔹早晚饭没吃，午饭吃的热量太高而且没营养，加餐吃得“相对”以前健康一点～

🔹我今天真的运动了！

今天感到幸福充实吗 8/10

🔹昨晚发现一部泰剧特别好嗑

dbq我腐了我腐了～

奶奶问我，看手机就看手机傻笑什么哈哈哈哈！

🔹其实散步也是不错的放松方式，拍了好多喜欢的照片( ◠ x ◠ )

🔹已经通知3月1号开学辽，还有一大箩筐的事情没干，得赶紧准备准备啦(。ŏ_ŏ)