优瑞德九个头经颅磁：怎么可以改善失眠症

　　　　失眠症是现代人常见的睡眠障碍疾病。它让人在白天感到困倦，晚上难以入睡，或者醒来之后不再入睡。长期的失眠症会严重影响人的身体健康和精神状态。那么，怎么可以改善失眠症呢?下面是一些改善失眠症的方法。

　　怎么可以改善失眠症?

　　1.建立规律的睡眠时间表

　　规律的睡眠时间表可以帮助你的身体形成一种固定的睡眠节律。像每天晚上十点左右睡觉，早上六点左右起床会让身体感到很自然。

　　这样可以让身体逐渐习惯在这个时间段内进入睡眠状态，进而改善失眠症。

　　2.有氧运动

　　适度的有氧运动有助于促进新陈代谢，消耗体内的能量，促进体内物质代谢，促进睡眠质量的提高。建议每周进行至少三次有氧运动，每次持续时间超过30分钟，这样可以有效地改善失眠症。

　　3.饮食注意

　　不吃或者少吃刺激性、油腻的食物，尤其是睡前的几个小时内避免食用这些食物会更加有助于提高睡眠质量。在晚餐后两小时内不喝咖啡和茶，尤其是绿茶和咖啡会影响睡眠质量。晚上饮食最好清淡，以免对消化系统造成负担。

　　4.采用放松方法

　　采用放松方法是另一个很好的改善失眠症的方法。放松方法包括：冥想、瑜伽、深呼吸和强制自己放松等。在睡前可以尝试通过冥想或者练习瑜伽，或者听听轻音乐等方法让身体更加放松，更容易入睡，提高睡眠质量。

　　5.维持环境舒适

　　保持睡眠环境的舒适度对于改善失眠症非常重要。要保持房间温度适宜，并且通风良好。

　　减少睡眠环境的干扰，例如关闭电视和电脑，淡定周围的噪音，使用黑暗窗帘和遮光窗帘等，这样能够提高睡眠质量。

　　6.经颅磁治疗

　　如果长期失眠得不到改善，可以试试安全有效无痛的仪器治疗——经颅磁刺激仪，它是国家二类医疗器械，专门用来治疗脑部疾病的，效果好，无副作用。

　　优瑞德经颅磁刺激仪以脑生理学、磁生物学、生物物理学和临床脑病治疗学为基础，通过特磁刺激制的发生体输出特定规律的经颅磁刺激突破颅骨屏障，直达痛感神经末梢刺激神经递质分泌，修复受损的神经元细胞以达到康复好转的效果，也是属于国家二类医疗器械。目前已服务多个家庭。为各类失眠抑郁、神经官能症、精神心理疾病、脑病患者居家防治、康复提供了强有力的手段。

　　不同于市面上普通6个磁头经颅磁，优瑞德品牌的经颅磁刺激仪治疗帽拥有9个磁疗头，能力更大，覆盖范围更广，调理更深，效果也更好!

　　1、在家使用，经济实惠。为了方便使用和携带设计，在家就能使用，花费少，操作简单，保护隐私。

　　2、重复磁刺激，在神经元不应期也可以参与刺激，能兴奋横向水平的神经元，引起生物学反应。

　　3、经颅磁治疗完全属于物理治疗，一键操作，方便快捷。

　　4、经颅磁可以发出连续性脉冲，对大脑进行深度刺激，满足应有的磁场刺激强度。

　　总之，改善失眠症需要持之以恒，运用多种方法综合对症，每个人要根据自己的身体情况选择合适的方式去治疗。只有做到这些，才能够从根源上治疗失眠症。