金字塔原理+费曼学习法+思维导图到底有多牛？高效学习方法合集！越学越爽！从...
(一）计划(精力有限，抉择耗能)
1.前一天晚上规划好不重要的任务，时地，利用碎片化时间，规律的习惯
2. 3+2或1+3+2，大任务+小任务或大中小任务（总耗时5-6h）
3.拆分任务为每一环节，依据个人情况，看能做多少制定
⑵专注力
认识1.时间价值。用发展眼光看待未来，长期投资自己比博眼前小利要有价值。
跃进增长。积累→进步→再积累→停滞→坚持积累→质的飞跃；专注(时间价值最大化）:一段时间内抓住一核心点的充分行动。
做法2.①长期规划以年为单位，树立目标预期。比如为了一个大考专注两年，把时间换算考上后工资多少再除以两年的天数得到每一天的价钱。专注一天就等于省了那一天的价钱。而不是发散在眼前的小利小惠。
②四象限任务分类:先紧急重要，其次紧急不重要，再重要不紧急…(适合工作）
认知1.提高对时间的掌控程度，每天你可碎片利用的时长有多少，最有精力的时间段在什么时候，能专注的时长是多久？
做法2.①记录自己完成任务所花费的时长，了解自己才能更好计划任务。
②任务清单3.每天做一件满足自己让自己有成就感的事作为当天最重要的事情→获得能量
③留过渡调整的时间作备用任务，如果当天有其他事耽误了计划的任务，那备用任务可被必要的任务取代。计划任务60/100，突发备用任务40/100
④任务清单＝回顾日志，反思自己做了什么，没完成的任务有哪些，原因是什么，如何调整
⑤番茄工作法，比如完成任务25m休息5m，需结合自己对不同任务耗时多久来制定，能提高对时间的敏感度。适用于拆分明确的任务eg:背单词
⑶目标管理
认识1.无法坚持长期任务，失去快感，大脑意识到在坚持过程中的快感仅仅依靠幻想出的信念，渐渐不愿意付出。
做法1.知道你需要做什么准备，规划时间，分解大任务到具体做法比如3+2，做好阶段性的安排。eg:你出国要做什么准备和规划
2.精神激励，你最在乎的是什么人/目标/事，把最在乎的(）与当前任务联系起来，反复确定你的信念，获得对未来美好的憧憬，这种憧憬就是信念和激励。
3.快感维稳
✘快感补偿机制:越挫败越想通过便捷方式来得到快感，比如越焦虑紧张越玩游戏，越忙碌越想一醉方休，逃避现实和任务，于是恶性循环，更加挫败沮丧，更加习惯逃避→意志力变得薄弱，目光变得短浅，自我预期不断降低等不良状况。
✔用正确方式消解负面情绪，用家人朋友情感资源和正确良好的兴趣爱好(绘画弹琴瑜伽燃脂舞拳击篮球🏀跑步热水澡唱歌看电影烹饪摄影做家务等方式) 取代 不良便捷的获取快感的方式(抽烟喝酒游戏短视频自残自慰等)
⑷自我激励(类似游戏机制)
认识1.快感存在于既让你有成就感又让你感到挑战。因此目标不能过高让人太挫败，又不能太低让人没意思。因此要让自己维持在随便玩不能成功，认真专注玩就能成功的平衡当中。
2.容错认识:在挫败中人容易产生限制性认知eg:我是不是做不好这事？我能力是不是有问题？我完蛋了，没救了等想法。再优秀的人都会有出错的时候，面对失败，承认挫败，自我反思，纠正错误。
做法①每周预留一些时间来反思这周的生活变化，身体状况，人际交往，职业学业发展等。
状况不好→降低预期→激励自己→找出原因改正
任务没意思(没学到什么）→关注和挑战任务难度
②时间管理需缓冲→避免时间规划死板，计划让人焦虑强迫。
时间管理旨在帮我们与内心易被繁杂诱惑的自我抗衡。给自己容错的可能性。所以时间比例还是6/2/2:计划/突发/备用
③奖惩机制，做得好有奖励，做不好有惩罚。
媒体上公开目标(小概率成功），通过外界来管束自己。
找意志坚定的朋友监督你完成，你们之间赌约协定。
自身的好奇与兴趣为动力激励→可适用于碎片化时间学知识长见识。
⑸利用碎片时间(碎片的专注力)
因为专注力发散没法做很多事，因此①选择简单，低专注要求的事。eg:整理文档…
②利用场景优势，分析场景特点来调整方式eg:地铁上听书
③回忆整合任务，早上做什么，注意什么 学到什么，用的方法是什么，能怎样做的更好……等
④任务打断后的应对方法
收藏琐事，避免打断eg:看到有趣的视频，点收藏退出。收藏夹:收无用的内容信息。在预留备用时间20/100里处理收藏夹或处理备忘录里的意外事情。
⑹高效学习
对全新领域，①入门读概论原理理论类书籍或者网络公开课，了解领域里最重要，从什么方面开始，理解的关键点是什么，有一个大致了解。
②以问题为导向，有什么问题就找什么内容，顺着内容扩展，参考文献，了解学术里做了哪些，有什么新研究，可能推进的方向，自己处在什么水平。
③重在过程方法和逻辑，而不是结论。ta如何得到结论，分析的方法是什么，有什么漏洞。
形成知识体系，做笔记，关键词，自己的思考，把知识点串连起来。
④创作回忆应用，输出:发布于博客，运用理论解释，实践研究证明，交叉领域回忆(学哲学回忆历史等)用自己的语言复述解释。
