夏季养生三件事：饮食艾灸补脾

想必近日成都滚烫的太阳，已经让成都人民真实感受到了盛夏的炙热

甚至不少小伙伴表示：“热得遭不住了，要热化了~”

的确，今年的夏天来得特别地快，甚至还更猛！随着气温不断升高，进入伏旱期，这段时间做好三件事——注意起居、饮食、艾灸补脾。

一 注意起居

从中医角度方面讲，夏季，人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。

气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

①不宜过多活动：各种生冷油腻不消化的少吃，清淡为主，空调温度不要调太低。

②保持三通：汗孔通、脾胃通、小便通。

③保证三足：神足、气足、津液足。

二 饮食养生

天气热的时候要喝粥，用绿豆、赤小豆、黑豆、荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，藕，西葫芦，苦瓜、冬瓜可以吃点，有益于防暑。

但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

三 艾灸补脾

夏季不少人总有这些表现：睡眠质量不好，老是无精打采，浑身发沉，想睡觉，吃不下东西。其实，这是夏天湿气重，体内痰湿过多所致。

人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉、倦怠无力、爱睡觉的症状。

我们进入“伏天”，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

主要选穴：太白、足三里

平时没事的时候可以按摩、艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，促进下肢气血回流，效果更佳。

艾灸温阳，最适于养脾。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。太白对于我们脾系统的保健来说非常关键，按揉、艾灸或者外敷此穴，可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

艾灸通过刺激身体的相关穴位，以达到调节人体族的生理功能，从而实现有病治病，无病防身的效果。在艾灸的过程中，可以增强局部的血液循环，使皮肤表面的代谢加强。

另外，如果女性宫寒，在夏天进行艾灸，可以让身体的汗腺更好地打开，对排出体内的寒气是很有帮助的。

体内的寒气一旦排出，子宫会变得温暖，对受精卵的着床是有促进作用。

妇产中医主任提醒：

此外，在高温下艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸理气的作用。

任督二脉为主生殖的人体重要脉络，因此对于常年手脚冰凉、月经不调、痛经、内分泌紊乱、食冷腹泻或者长期容易感冒的备孕朋友，此时在自然界阳气最盛之时借助艾灸的作用，能激发人体阳气，达到“养阳”之功效，有很好的助孕作用!