筋膜枪对身体有好处吗？三大坏处隐患要注意！

筋膜枪进入国内市场的时间不长，爆火也是近几年的事，很多人对筋膜枪并不了解，看到网上一些关于筋膜枪的负面评价后就担心筋膜枪会伤害身体。到底筋膜枪对身体有好处吗？下面健身教练就来和大家讲讲这个问题，并揭露筋膜枪的坏处隐患，大家使用筋膜枪前务必了解！

上图是我近几年测评过的筋膜枪。

 

一、筋膜枪对身体有好处吗？

筋膜枪对身体有好处吗？这是大家普遍关心的问题，很多朋友担心筋膜枪会伤害身体，所以迟迟不敢入手使用，其实筋膜枪作为一种按摩工具，只要大家选择的筋膜枪足够专业优质，它就可以给我们有很多好处，例如以下几点都是筋膜枪的好处：

好处1、减轻身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，我们的肌肉会变得紧绷僵硬，肌肉内堆积乳酸，引起肌肉酸痛、身体疲劳。而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉张力，加快肌肉乳酸分解，改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处2、改善筋膜炎症状

如果大家出现了筋膜炎问题，可能会感到疼痛感，而筋膜枪可以通过自身高频率的振动来促进肌肉组织中的血液循环，驱散炎性因子，缓解使用者因为筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处3、帮助大家快速热身

在进行运动前，大家需要做好热身准备，如果热身不充分，贸然开始运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉状态，促进肌肉组织内的新陈代谢与血液循环，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

 

二、筋膜枪对身体有坏处吗？

筋膜枪对身体有好处吗？经过上面的学习，我们知道筋膜枪有很多好处，既然它这么好，那网上关于筋膜枪会打伤肌肉的评论都是真的吗？使用筋膜枪有坏处吗？筋膜枪确实存在坏处，但只有那些不专业的筋膜枪，以及大家错误使用筋膜枪的时候，会存在下面这三点坏处。而优质的筋膜枪好处还是很多的，大家可以放心使用。

坏处1、造成肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

坏处2、关节骨头容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到了关节、骨骼，容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，更容易给骨骼关节带来伤害。

坏处3、慢性损伤

不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，这种伤害比较隐蔽，一开始用户很难察觉到，但发展一段时间后，使用者就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

三、了解筋膜枪的四大禁忌，小心踩雷！

筋膜枪对身体有好处吗？筋膜枪本来是一款按摩效果出色的好物，为什么它会导致坏处呢？为了探究真相，我从权威机构找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，根据数据发现选购不当才是用户出现坏处的主要原因，为避免大家再踩雷，我汇总了筋膜枪四大禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、迷信欧美大牌

可能因为筋膜枪是从国外开始火的，很多朋友就盲目地认为外国品牌的筋膜枪质量比国产的好，但事实并非如此，国产筋膜枪品牌近这几年发展迅速，产品完全不逊色于欧美品牌，还更适合国人的肌肉特征，具备更高的性价比，而欧美品牌的产品基本上都是为了欧美健身人群设计的，产品击打力度更强、震幅更深，超过了大部分国人的肌肉承受能力，容易引发肌肉损伤问题。

禁忌2、选择低价位的筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，但这些低价产品的生产成本很低，普遍会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪，制作工艺也很粗糙，这样的筋膜枪使用起来往往会伴随击打力度忽强忽弱、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

禁忌3、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类品牌往往热衷于产品的营销宣传上，却没有足够的技术实力来认真钻研关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

禁忌4、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等等都不同，所以每个人的肌肉特征都是不同的，如果大家挑选筋膜枪的时候不考虑自己的肌肉特征，而是跟风选择明星网红推荐的产品，容易买到兼容性差、不匹配自身肌肉特征的筋膜枪，进而带来肌肉损伤问题。

 

四、什么样的筋膜枪好用？八大方法助你甄选

筋膜枪对身体有好处吗？专业优势筋膜枪对身体有着很多好处，但市面上的筋膜枪款式众多，大部分都是劣质产品，那我们怎么才能买到优质的筋膜枪呢？我为大家提供八大筋膜枪选购方法，帮助大家甄选。

方法1、筋膜枪的振幅要足够深

如果筋膜枪振幅比较小，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比较壮硕的健身运动人士，还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪。

方法2、正确选择mini枪或大枪

mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能比较一般，肌肉薄的女性用户可以考虑一下。对于男性用户和专业人士来讲，大枪更加合适，大枪的击打性能更强悍，震幅更深，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。

方法3、买噪音低的产品

大家最好使用工作噪音保持在60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。

方法4、推力不宜过大过小

筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果推力很小，筋膜枪的按摩放松效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，可能会超过使用者的肌肉承受能力，容易损伤肌肉，建议普通人使用推力大小介于10-20kg之间的筋膜枪。

方法5、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的质量太轻，没有明显的压感，按摩效果会受到不良影响，如果筋膜枪很沉，长时间握持会比较困难，使用时间久了，还容易引起关节炎症、劳损等问题，比较推荐大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

方法6、选档位多的筋膜枪

筋膜枪具备的档位数量越多，能匹配的生活场景就越丰富，如今市面上的大部分筋膜枪都会有3到5个档位，部分特别优秀的筋膜枪也能具备8个档位。

方法7、优先购买搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪的重要元件，主要分为无刷和有刷两种，比较建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更出众，运行稳定，使用寿命更长，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。

方法8、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

 

以上是我总结的八项筋膜枪选购方法，在这些方法的帮助下，大家购买筋膜枪的时候也会更加方便，不过市场中筋膜枪的品牌五花八门，如果大家不想花费大量的时间来细致挑选的话，大家可以看看下面这张专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，可以鲜明地看出哪款产品性能强的同时还保护肌肉。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

 

五、筋膜枪什么地方不能用？

筋膜枪对身体有好处吗？如果大家选对了筋膜枪，自己却用错了位置的话，筋膜枪也可能给身体带来坏处，那筋膜枪什么地方不能用？主要有以下几个位置不能使用筋膜枪:

1、头部：头部的肌肉组织只有薄薄一层，却分布着很多穴位，如果大家使用筋膜枪击打头部，有引起脑震荡的风险。

2、颈部：脖颈两侧分布着大量的颈神经和血管，比较敏感脆弱，如果被筋膜枪强力击打后可能会出现神经损伤。

3、腋下：腋下有着密集的淋巴组织和神经，如果使用筋膜枪击打腋下容易导致淋巴受伤发炎或神经受损。

4、胸腹：胸腹是肺、心脏、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

5、关节：在关节使用筋膜枪那么，就如同在用关节撞墙，很容易导致关节损伤。

6、动脉：股动脉和颈动脉等大血管如果被筋膜枪击打，可能会形成血栓。

 

筋膜枪对身体有好处吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了，技术实力强的优质筋膜枪可以帮助我们快速热身，缓解身体疲劳，还能预防肌肉萎缩、纤维化，对身体好处多多。而那些不会对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，则可能带来严重的坏处，所以大家一定要擦亮眼睛，不盲目网红大牌，科学选购筋膜枪。