山西黄河医院：准妈妈腰痛了该如何护理和保健？

　　准妈妈腰痛了该如何护理和保健？

　　1、可以按摩腰部。怀孕期间不要做理疗、拔罐等，所以使用最简单最传统的按摩方法缓解，这样可以减轻腰部的不适。

　　2、孕妇着装上一定要注意保护腰椎。首先不要穿高跟鞋，孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱。另外，怀孕七个月后，腹部不断增大，可以考虑穿背带裤，通过背带裤可以让腰部肌肉得到一定的保护。鼓励孕期睡稍微硬一点的床，过软的床不利于腰椎休息。

　　3、一定要适当控制体重。早期没有孕吐反应的准妈妈在怀孕期间饮食大增，可能会让体重骤然上升，体重增长会增加脊椎的负荷，容易引起腰椎间盘突出症，这点是需要特别注意的。