福州台江心理医院3年的抑郁反复挣扎，如何走出困境？

　　抑郁症是一种影响人们心理健康的常见病，但由于抑郁症的具体原因并不明确，对抑郁症的治疗也有争议。三年的抑郁反复挣扎，如何走出困境？

　　首先，我们必须明确，抑郁只是一种症状而不是情绪，它有时可以通过心理咨询帮助解决。所以，如果你由于抑郁而造成的压力较大，并不知道如何走出当前困境，建议可以寻求心理医生的帮助来分析原因，可以考虑通过生物化学的方式将情感失衡补充回来，从根本上来治疗。此外，应该多请教、多问问题、多探讨方法。尝试与那些可以在面临情感问题时互助、交流情感时冷静理性思考的人有交流。这样可以有效地减少一个人独自困在情感中難以解决问题的时间。

　　其次，尝试多锻炼运动来征服压力。运动能帮助放松身体，同时也会减少精神上的焦虑、愤怒和抑郁。定期参加各种无氧运动、快步走、慢跑、散步等。减少咖啡或含咖啡因食物的摄入也有利于减少焦虑、抑郁。乘凉看书、电影,听音乐也是可以促进心理健康的一个方式。

　　此外，考虑到工作氛围也是对心理影响很大的原因之一，往往会使人感到压力重重。多与朋友分享生活乐趣、大胆放松、轻装上阵是必要的。当朋友之间存在头难以说话、会话难以交流时会使人感到焦虑。在度过这一天后，一定要留出一定的时间去安静、看看xx书并找到好的天气阳光下散步并收集新鲜刺激的想法等方式去释放精神压力。

　　最后，大胆去尝试新事物有利于释放情感压力、打开心扉。多阅读好书;注意影电剧;外出旅行;爬山;尝试新食物;做新事……都可以使你充实且快乐地度过三年里的困难时光.

　　总之，要想走出三年来一直存在的抑郁困境，上述方法都需要耐心且勇气去尝试和执行。对心理学博士来说，可能能帮助你寻找到对应心理问题所要使用之方法;上述方法为庸俗易行，但是要想真正带来效果不是一蹴可及的事，也不会随之而来。不要望而却步,努力前行,迈出正当之道,便能走出三年来所遭遇的困难时光!