这样的睡眠，让人提前衰老「安尤多」

晚上的睡眠，对健康的重要不亚于饮食、运动、心态，但也容易被我们忽略，因为不花钱，也不用刻意去安排。

所以，对睡眠不了解的宝贝，就容易走入睡眠误区。

睡眠，决定了我们寿命的长短，还会影响我们的衰老速度、得大病的几率、免疫力，甚至我们每天的心情和幸福指数。

误区一：能睡就多睡，越久越健康

但研究结果恰恰相反，睡8小时以上的人死得比睡6-8小时的人更早。睡得久的人往往会有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。

误区二：有些人睡4小时就够了

但睡得太少，对健康不利，行为力、判断力及注意力都会下降，也使免疫减弱，还容易超重。睡眠少于6小时，和睡太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。

误区三：每晚失眠应该吃药

实际上，安眠药是为了失业、长途飞行等特殊应激情况。长期失眠的宝贝，更应该做的是找回自己的睡眠节奏。而且，自认为失眠的人约有一半是焦虑或抑郁了。

误区四：假期多睡把缺的补回来

有些宝贝平时睡得少，一到假期就狂睡，这反而会使下周更难睡，睡眠节律乱了，更难恢复自然睡眠。

充足的睡眠能够起到很好的健康调养作用，如果宝贝长期失眠，那么可以吃安尤多，营养你的大脑神经功能，从恢复睡眠节律开始，慢慢修复神经细胞，来帮助你提高睡眠质量！