【丧瘾纪元】行为成瘾，快乐脱敏，你的大脑究竟听谁指挥？

重新认识多巴胺

欲望因子

也叫未来因子，对没有得到的东西骚动，关注下一个想要的东西

正面作用

-决定你能成为什么样的人

原因:

--行动的驱动力

--控制发展求知胜负欲

负面影响

-影响对快乐的认知

多巴胺紊乱

-欲望的枷锁

多巴胺的黑化，寻求更大刺激，使欲望锁死，最终成长为瘾

多巴胺的敌人

-防沉迷系统

大脑战争:防沉迷系统阻止沉迷享乐，削弱重复事情带来的快感

后果:事情只剩下慢慢变无聊的上瘾事，和快速变无聊的其他事（刷手机无聊也不肯放下，放下手机后的不爽很难受）。更疯狂的追求刺激，拉大多巴胺的胃口。

保护多巴胺

1、当下因子——关注身体感受，可以通过正念冥想

创造不重复的选项

培养更多兴趣，在于去上手（黄金10小时，决定自己是否感兴趣）

思维标签

什么是快乐，什么是无聊

什么是劳累，什么是休息

……

把刷手机的休息，换成冥想等真正放松身心的休息

……

然而快速更换认知，是难以做到的，同样需要平时不段更新认知，养兵千日。