VitaVerse：晚上关灯玩手机到底有哪些危害 不知道可能致盲！

正常人每天的起居： 早起-上班-玩手机-睡觉

熬夜党每天的起居：早起-上班-玩手机-熬夜玩手机-睡觉。

这不是搞笑，这是很多人的日常状态！

很多熬夜党一到晚上就拿起手机，在黑暗中玩起游戏，刷着各种娱乐新闻，看似忙里偷闲多玩了一会，并没有占用白天的正常工作时间。

但是你知道吗？晚上关灯玩手机会对眼睛造成“成吨的”伤害。

黑暗中，人的瞳孔会放大，这时，如果把手机或电脑屏幕的亮度调得太亮，就会刺激到眼睛。

此时，泪膜外层的脂质层质量就会降低，导致水液层蒸发较快，眼睛会有干涩的感觉，眨眼的时候会经常有异物感。

长期这样下去，眼睛就会出现损伤。如果晚上关灯玩手机的时间太长，还会导致视力下降、诱发青光眼等疾病。

结论：为了我们的视力健康，请大家不要在晚上关灯玩手机！

如果有特殊情况，必须要关灯用手机，这里VitaVerse的小编为大家分享几个可以降低手机屏幕对眼睛伤害的小方法：

1、打开手机护眼模式

目前绝大部分的智能手机都有护眼模式，也可能叫做夜间模式或者阅读模式等，在晚上关灯后使用手机，强烈建议打开此模式。

因为我们平时手动调节亮度很难找到一个比较合适的位置，晚上屏幕光线过强会抑制睡眠相关荷尔蒙的分泌,抑制褪黑素的生成，而亮度过低则很容易造成眼睛疲劳。

而护眼模式一般可根据外界光线自动调节屏幕亮度和色彩范围。

2、选择有PWM调光和DC调光的手机屏幕

众所周知，OLED屏幕相比传统LCD屏幕有着更好的显示效果，相应的手机市场占比也早已超过LCD屏幕手机，但是OLED屏幕的屏闪一般在240Hz左右，IEEE认为，对眼睛无影响的频闪通常为3125Hz,低风险范围也应该在1000Hz以上。

*IEEE全球最大的非营利性专业技术学会

所以选择手机的时候可以选择带有DC调光的手机，DC调光通过改变背光LED电压实现亮度调节，消除屏幕闪烁。

但是带来的问题就是在低亮度的时候容易造成偏色，所以优先推荐购买高亮度DC调光+低亮度PWM调光屏幕的手机。

3、减少单次用眼时间

其实我们眼睛是一个非常神奇的器官，它有着自我修复的能力，同时我们持续睁眼时间是有一定限度的，如果时间过久会造成不适，甚至不可逆的损伤。

所以在夜晚关灯后玩手机，更应该注意单次用眼时间不要过长，建议看10-20分钟就闭眼休息2-5分钟。

4、适当调节手机屏幕角度

夜间使用手机，可以适当调整手机屏幕，以防止屏幕正对眼睛，大量蓝光对眼睛造成伤害。

同时手机与眼睛距离过近,会增加眼压和聚焦调整难度。因此相比白天，可以将手机拿到更远一点的距离。

5、开一盏小夜灯

如果没办法开大灯，那么至少也可以在局部使用一盏小夜灯，以保证周围环境光的存在，我们的瞳孔会感应到环境光的存在自动缩小，从而减少光线射入。

最后，以上的方法，仅仅是短期夜间使用手机可以降低伤害的办法，长期使用还是会对眼睛造成累积性的伤害，所以还是建议尽量调整时间安排，如果有可能，尽量根据太阳的自然规律选择作息时间。